Maximalista vagy minimalista, ez a lényeg!
Blaise dubois gyógytornász, aki a Laval Egyetem Orvostudományi Karán oktat, emellett különféle előadásokat és posztgraduális tanfolyamokat tart az Egyesült Államokban, Kanadában, Franciaországban, Svájcban, Belgiumban, Kínában, Ausztráliában és Angliában. Ezen a héten a La Clínica del Corredor keze alatt tartózkodott Barcelonában, hogy posztgraduális tanfolyamot oktasson egészségügyi szakemberek számára, egy másik szakemberek képzését és egy nyilvános konferenciát.
Ebben az interjúban arra kérjük Önt, hogy közelebb kerüljön a bemutatott tartalomhoz, amely több mint ezer tudományos cikkből és nyolc publikálatlan szisztematikus áttekintésből származik, megkérdőjelezni a mindennapi gyakorlatokat, amelyek nem indokoltak.
Mikor és miért kezdted a minimalizmust/mezítláb?
Nos, gyógytornász vagyok, és minden nap olyan betegeket kezelek, akik futók, és a terápia egy adott pillanatában van egy kettősség, amelyben a testet védeni kell, vagy alkalmazkodást kell létrehozni. Kezdetben tudjuk, hogy az Achilles-íngyulladás kezeléséhez meg kell védenünk az első periódusban (napokban, hetekben). De azt is tudjuk, hogy a hosszú távú kezeléshez stimulálni kell. A jelenlegi legjobb tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy izomerősítést kell végezni.
Így ugyanez a kettősség van jelen a lábbelikben is. Védi, ha maximalista, és stimulálja, ha minimalista, a láb szöveteit. Tehát amikor elkezdtem minimalizmust előírni a pácienseimnek (12 évvel ezelőtt, még mielőtt divat és mindenki beszélt volna), az volt a célom, hogy ösztönözzem a szöveteket, hogy azok jobban tolerálják a mechanikai stresszt. Később megtudtuk, hogy ez jól megy a biomechanikában, és hogy a jelenlegi technológiai lábbeli nem akadályozza meg a sérüléseket, ezért a pácienseimmel folytatott beszéd egyre radikálisabb a minimalizmus felé (talán a radikális szó kissé erős).
1 éve voltál itt Spanyolországban. Észrevetted a minimalizmus/mezítláb fejlődést?
Igen, a népi minimalizmus és a tudományos minimalizmus exponenciálisan növekszik. Az orvosi kongresszusokon sok tudományos jellegű poszter található, amelyekben a minimalista/mezítláb összehasonlítják a hagyományos cipőkkel. Észak-Amerikában pedig a népi minimalizmus kezd hanyatlani, és ennek oka az, hogy az emberek néha kissé megunta a minimalizmus körüli vitákat, és a vállalatok továbbra is ellenőrzik a szaküzleteket és magazinokat. A dolgok ma nem az üzletek, magazinok és a nyilvánosság miatt változnak, hanem az egészségügyi szakemberek és a tudósok miatt.
Látsz nagy különbséget Spanyolország és más országok között a mezítláb gyakorló emberek számát tekintve?
Igen, ha Spanyolországot összehasonlítom Kanadával, itt az időjárásnak köszönhetően a többség napi szinten minimalista. Kanadában a hideg miatt nagy cipőt viselünk. De a futáshoz Észak-Amerikában körülbelül 12% teszi minimalistává, a quebeci régióban kb. 30-40%, Spanyolországban valószínűleg 3-4%, bár feltételezem, hogy ez növekedni fog.
Miért ez az ötlet, hogy visszatérjünk az eredethez, ha már megszoktuk a cipőket? Semmi más születésükkor nem tettek nekünk papucsot ...
A probléma az, hogy a modern lábbeli nem akadályozza meg a sérüléseket. Sőt, csökkenti a láb stresszel szembeni toleranciáját (rideggé teszi), és nem vesszük észre, hogy magas áron vásárolunk olyan cipőt, amely nem kényelmesebb, nem akadályozza meg a sérüléseket és veszélyes potenciállal rendelkezik a testen. És emiatt váltunk át jó néhány ügyfél számára a minimalizmusra. Ehhez pedig minden gyermeknek minimalista cipőt kell viselnie, a lehető legtöbb időt mezítláb kell töltenie. Ez az oka annak is, hogy a futóverseny kezdőinek ezt minimalista módon kell megtenniük, de ha megszokta a hagyományos lábbelit, akkor nem sérült meg és nem akarja javítani a teljesítményét, ne változtassa meg szokásait.
És ha ez annyira előnyös, miért van még mindig ilyen alacsony a minimalista brókerek aránya?
A fő ok az, hogy az emberek 90-95% -a nem teszi fel ezt a kérdést. Olvassák azokat a szaklapokat, amelyek ezeket a gyönyörű cipőket reklámozzák, és elmennek az üzletekbe, meggyőződve arról, hogy előnyösek. És még ha minimalista cipőket is kérnek, az eladó nagyon gyorsan kikapcsolja őket. Tehát felteszek egy kérdést, miért nem találunk több minimalista cipőt a szaküzletekben? Mivel a cipőcégek ellenőrzik, hogy mit akarnak tenni az üzletekbe, és az eladókat a cégek olyan információkkal képzik ki, amelyek téves, hamis információkkal szolgálnak.
A "Hemlock" egy természetes növény, amely kis adagokban gyógyhatású, de nagy adagokban halálos. Ezért mindig a mezítláb futás a legjobb?
Ismételten kérdezlek téged, ugyanez vonatkozik a lábversenyre is! Pontig jó, de a felesleg negatív lehet (sérülések, túledzés ...) Lábbeli esetében mi az ideális szint? Mindegyikre jellemző, és a saját alkalmazkodóképességünkhöz képest. Őseink több mint 2 millió évig csak mezítláb futottak. Több tízezer év elteltével a folyosók ultra-minimalistán futottak. És 30 éve futunk szörnyekkel! És kérdés, hogy valóban szükségünk van-e erre? És ha valóban szüksége van egy sarokra, mennyire? 4mm? 8? 16? 3. 4? Ha nagyobb vastagságra és felszívódásra van szükségünk, mennyire? 10mm? húsz? 30? 40? A versenyzőcipők vastagsága elérheti a 44 mm-t, a differenciál (drop) pedig a 22 mm-t is, vannak olyan cipők, amelyek egyáltalán nem hajlanak meg, mert mennyire merevek. A lábbeli mindezek a sajátosságai elvisznek minket a 2 millió éven át tartó fejlődésünktől. És nem azt mondom, hogy rossz, de mennyire van szükségünk valójában? Ha akut Achilles-íngyulladásban szenvedek, azt gondolom, hogy jó ötlet, ha 1 hétig, 2 hétig több sarka van ... de nem egy életre!