Meddig menjek le guggolással, vagy nyomjam meg a Bench Fitness-t
Meddig menjek le guggolással vagy nyomkodjak?
Évek telnek el, és ezt a kérdést továbbra is a világ különböző edzőtermeiben teszik fel.
Abból indulunk ki, hogy két szempont van.
1 - Akik ezt védik minél alacsonyabban kell lenned, vagyis végezzen mély guggolásokat.
két - Akik megvédik, hogy van hajlítsa meg a térdeit, amíg 90 fokos szöget zárnak be.
De mi a helyes módszer a guggolásra vagy a nyomásra?
A válasz az, hogy mindkettő helyes . Mindkét lehetőség jó az alsó testünk megterheléséhez, de ki kell emelnünk mindegyik előnyeit és hátrányait:
Ban,-ben guggolás és mélynyomás az erőfeszítés szintje magasabb, Y jobban megerőltetjük az izmokat, tehát ha teljesítményt keresünk, akkor az erőfeszítés szempontjából a legagresszívebb. Guggolás 90 fokon kevesebb erőfeszítést igényel, de a javára ezt kiemeli kevésbé káros. Még akkor is, ha helyesen végezzük a technikát, egyik sem okozhat sérülést .
Ezért, amikor megkérdezik,meddig menjek le guggolással vagy nyomkodjam? A válasz az attól függ, hogy mit keres. Ha jobban keres teljesítményt és hipertrófiát, mély guggolás. Ha valami puhábbat keres, guggoljon 90 fokos hajlítással. Az ízületei nem szenvednek annyira.