Táplálkozás 9 ízletes és alacsony kalóriatartalmú étel - Rio Grande Plus

ízletes

Vannak olyan ételek, amelyek egészségesek, ízletesek, könnyen összeilleszthetők és alacsony kalóriatartalmúak.

Ha diétáról beszélünk, akkor csak az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására, a testmozgásra és a sok víz fogyasztására gondolunk. Most az a kérdés: tápláló-e az összes alacsony kalóriatartalmú étel? Nem minden alacsony kalóriatartalmú étel táplálkozási szempontból jó, de sok ilyen van. Vannak olyan ételek, amelyek egészségesek, ízletesek, könnyen összeilleszthetők és alacsony kalóriatartalmúak.

Itt található a 9 ideális étel listája az egészséges fogyáshoz:

1- Avokádó vagy avokádó: körülbelül 160 kalóriát biztosít 100 g-onként. Ha néhány darab avokádót ad a salátához, az teltebbé válik. Zsírsavakat, omega 3-ot, káliumot, vasat és E-vitamint is tartalmaz. Mindegyik édes és sós formában fogyasztható. Az avokádóra lépés egy kevés édesítőszerrel lehet egy lehetőség a pirítósra kenve és reggelire enni. Keverés egy csepegtető olíva- és fokhagymával lehet a tökéletes öntet a húsok kíséretében.

2- Lazac: 200 kalóriát biztosít 100 g-onként. Omega 3 zsírsavak, valamint foszfor, magnézium és szelén forrása. Bár ez egy halfajta, amely több zsírt tartalmaz, mint mások, ezek az egészséges zsírok, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint (LDL) és a jó koleszterint (HDL).

3- Friss sajt vagy Port egészség: 100 g-ban csak 100 kalória van benne. Alacsony zsírtartalmú sajt, amely kalciumot, A- és D-vitamint, magnéziumot, foszfort, valamint állati eredetű fehérjék jó részét is biztosítja. Nagyon könnyen beépíthető étkezésekbe, például süteményekbe, omlettbe, tésztába, vagy része lehet reggeli vagy snack, pirítóssal, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyérrel vagy korpával; egyedül is fogyasztható. Attól függően, hogy milyen ételekkel kísérjük, kalóriabevitele magas lehet.