"Medencefenék" masszírozók ⌇ ‹Golyók és tonerek véleménye›
➔ Masszírozók és eszközök a medencefenék megerősítésére
Nagyon fontos a medencefenék és általában a perineum megfelelő gondozása. Ez az izomkészlet lehetővé teszi, hogy kimenjen a fürdőszobába, vagy visszatartsa magát, amikor nem tud menni, és segít a nemi szervek és az emésztőszervek megfelelő helyen tartásában is. Ezért létfontosságú, hogy jól működjön a kényelem és a jó egészség biztosítása érdekében.
Valóban, a hibás medencefenék (legalábbis az azt alkotó izmok) nagyon bosszantó lehet: vizeletvesztés, mindenféle inkontinencia ... De vannak megoldások e hátrányok ellensúlyozására: elektrostimulációs eszközök, gésa labdák, jógagyakorlatok vagy más medencefenék gyakorlatok és a perineális torna megoldást jelent problémáinkra.
A 7 legjobb medencefenék masszírozó
Ez a lista a legjobb kismedencei masszírozókról.
➔ A medencefenék rehabilitációja elektrostimulációval
Két lehetőség van a medencefenék masszírozására és az izmok megerősítésére ebben a régióban, és ezek a következők:
-
A hívások megvalósítása "természetes" gyakorlatok. A elektrostimulációs foglalkozások amelyek lehetővé teszik az izmok megerősítését erőfeszítések nélkül. Ezek az impulzusok működtetik az izmokat.
Ahogy a neve is sugallja, az elektrostimuláció abból áll, hogy az elektródákat a test bizonyos pontjaiba helyezzük, hogy elektromosan stimuláljuk őket. A vizeletinkontinencia esetén a medencefenék megerősítésére szolgáló eszközöket helyeznek a hüvelybe vagy a végbélnyílásba, hogy stimulálják és tonizálják a perineális izmokat. A foglalkozásoknak körülbelül 20 percig kell tartaniuk, hetente 2-3 alkalommal.
Ez a módszer kombinálható biofeedback-kel, így a számítógép képernyőjén megjelenítheti az izomösszehúzódásokat. Ez lehetővé teszi, hogy megismerje a perineális stimulációs mechanizmust és képes legyen hosszú távon jobban irányítani.
Ennek a technikának az az előnye, hogy nem kell nagy erőfeszítéseket tennie, de van egy logikai hátránya is: mivel a kismedencei izmokat passzívan stimulálják, a technika valamivel kevésbé hatékony, mint mások, amelyeknél a betegek aktívan összehúzzák a hashártyát.
➔ Gyakorlatok a medencefenék megerősítésére
Nagyon gyakran javasolnak Kegel-gyakorlatokat a perineum gyengülésének problémájának megoldására. Ez a módszer Az 1940-es évek óta létezik, és alkotójáról kapta a nevét, Kegel, amerikai nőgyógyász.
A gyakorlat célja a perineális izmok tonizálása és megerősítése a vizeletinkontinenciával vagy az inkontinencia más formáival kapcsolatos problémák elkerülése érdekében. Eleinte hajlított és kissé széttartott térdekkel kell gyakorolnia a hátán lévő gyakorlatokat. Miután elsajátította a gyakorlatokat, megteheti ülve, majd állva.
Ez magában foglalja a perineális izmok 5-10 másodpercig tartó összehúzódását, és lélegezz nyugodtan az összehúzódás során, mielőtt ugyanannyi időt pihentetne. A összehúzódási és relaxációs ciklust 12-20-szor meg kell ismételni, és naponta háromszor kell végrehajtani.
Ezek a gyakorlatok előnyük, hogy gyorsak, és otthon is megteheted őket. Az eredmények elérése érdekében ezeket rendszeresen, több héten keresztül kell elvégezni.
A betegek fele a tünetek 50% körüli csökkenéséről számol be, és 15% -uk válik pácienssé. Általában a rehabilitáció sikere nagymértékben függ a betegek motivációjától.
Néhány műszer kismedencei masszírozóként használható hozzájárulhat az izomösszehúzódás tudatosságának növeléséhez, mint a hüvelyi kúpok. A cél a hüvely belsejében való visszatartása a perineum összehúzódásával. Haladás közben nehezebb kúpokkal nagyobb nyomást gyakorolhat a perineumra.
A rehabilitáció befejeztével a gésa golyók végül fenntartják a perineum tónusát. 1 vagy 2 napi 15-30 perces ülés elegendő.
➔ Mi a medencefenék?
Amikor olyan diagnózissal kell szembenézni, amely befolyásolja a medencefenéket, mint pl endometriosis hullám krónikus prosztatagyulladás, a legtöbb férfi és nő nincs tudatában annak, hogy a gyógyszeres kezelésen és a műtéten kívül vannak kezelési lehetőségek.