Medici; n cu; ntas hő; Az Ace Burns Pilates - Gyakorlat a fogyásért - 2021
Tartalomjegyzék
Azok a dolgok, amelyeket Welch úr már nem tehet meg az RPG # 1-2450 olvasási összeállításban (2021. január).
Bár az emberek nem a kalóriák elégetése a pilates programja, sokan közülünk, különösen azok, akik a fogyásban érdekeltek, szeretnénk tudni, hogy a Pilates mennyi kalóriát éget el. Sajnos, hacsak nem laborban edz, a Pilates során elégetett kalóriák mérése nagyon pontatlan tudomány. Ebben a cikkben megvizsgáljuk azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a Pilatesben elégetett kalóriák (és egyéb tevékenységek) mérését, valamint néhány Pilates-specifikus változót.
A kalória alapjai
A kalória a hő mértékegysége. Ha bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmazó ételeket fogyaszt, ez azt jelenti, hogy az étel sok égési egységet képes kibocsátani. A tested az ételből és az elraktározott táplálékból származó kalóriákat, elsősorban a zsírt, energiává alakítja át hőtermelő anyagcsere-folyamatok révén, amelyek hőt bocsátanak ki, ezért a "kalóriaégetés" kifejezés.
Bizonyos mennyiségű kalória szükséges ahhoz, hogy teste életben maradjon és normálisan működjön. Ez az Ön alapanyagcseréje (BMR). Minél keményebben dolgozik egy tevékenységnél, annál jobban nő az anyagcseréje és annál több kalóriát éget el. Az alapanyagcseréje egyedülálló. Ezt befolyásolja életkora, neme, súlya és testösszetétele (például a zsír/izom arány). Az anyagcseréjét az alapanyagcserén felüli megterheléssel növelni fogja ezek a tényezők, valamint az edzés intenzitása és időtartama.
Pilates és kalória kalkulátorok
Már látja, hogy a Pilates edzés során elégetett kalóriák pontos számának mérésében részt vevő változók száma jelentős. Ha ehhez hozzátesszük a Pilates-ben elérhető edzés intenzitásának nagy különbségeit, valamint az intenzitás hatalmas különbségeit, amelyek arra vonatkoznak, hogy az edzés tartalmaz-e Pilates-felszerelést, és akkor milyen felszerelést és milyen beállításokat tartalmaz, akkor egyértelműen lehetetlen azonosítson egy meghatározott számú elégetett kalóriát, amely mindenki számára alkalmazható lenne.
Van azonban néhány nagyon általános becslés arról, hogy a Pilates mennyi kalóriát éget el. Az online kalória kalkulátor felmérésem megmutatta az összes kezdő szintű Pilates gyakorlat átlagos mértékét.
- 191 kalória óránként egy 120 kilós ember számára
- Óránként 206 kalória egy 130 kilós ember számára
- Óránként 238 kalória 150 font ember számára
- Óránként 286 kalória egy 180 kilós ember számára