Meditáció a fogyáshoz és az ételek tisztában tartásához

Írta: Aiola Virella

2017. április 11, kedd, 11:04

meditáció

Szerző: Carolina Palma és Valeska Silva Pohl.

Tartsa szem előtt ezeket a tippeket:

* Étkezés előtt nézzen meg egy percet a tányérján, majd az ételén. Gondoljon arra, honnan jött és hogyan került az asztalához.

* Lenyelje az ételt, tegye félre a villáját és vegyen egy mély lélegzetet. Ezzel a négy lépéssel tudatosan, meditatívan fogsz enni, és arra koncentrálsz, amit fogyasztasz.

* Légzés: A koncentráció állapotának légzéssel történő kiváltása az egyik legszélesebb körben alkalmazott gyakorlat. Specifikus és ismétlődő légzőgyakorlatokból áll, minden figyelmet fordítva a levegőre, arra, hogyan halad át az orrlyukakon, a hidegre a belégzéskor és a hőre a kilégzéskor. Az idő, a gyakorlat és a fegyelem teltével az elme gyorsan eljut a meditatív állapotig.