Mediterrán és atlanti egészség és étrend, ezek az étrendek el_blog_del_mar%

étrend
Spanyolország mindig is azon országok közé tartozott, amelyekre példaként szolgáltunk ismeri az egészségügyi irányelveket. Ezt mindenki tudja mediterrán étrend Y atlanti Pontosan a friss termékek egyikének a legegészségesebbek, mivel a friss termékek kifejezettebb módon fogyasztják, mint másutt.

A halak és a kagylók is fontos szerepet játszanak étrendünkben, és emiatt sokan vannak, akik példának vettek minket. azonban, Milyen különbségek vannak a jól ismert mediterrán étrend és az atlanti diéta között?

Mi a különbség a mediterrán étrend és az atlanti étrend között?

Biztosan számtalanszor hallottál már mik a mediterrán étrend kulcsai: szénhidrátban gazdag ételek, például rizs vagy tészta bevitele (ha lehetséges integrált változatában), nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség és hüvelyes, valamint minőségi zsír, például olívaolaj bevitele.

Az összes szükséges makrotápanyag biztosítása mellett ez a diéta nagy mennyiségű ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok és többszörösen telítetlen zsírsavak. Mivel a Földközi-tenger medencéjében kialakított étrendről van szó, gyakran fogyasztanak halat, csakúgy, mint a húst.