Mediterrán étrend vs keto diéta Mi a legjobb trend a fogyáshoz The NY Journal
Az elmúlt években a növekedés táplálkozási és egészségügyi trendek Jelentős volt, az igazság az, hogy mindannyian jobban akarunk élni, megelőzni a betegségeket és élvezze a Egészséges súly. Ezért sajátos módon számos lehetőség áll rendelkezésünkre étrendi irányelvek állnak rendelkezésre, ami nagyszerű, mivel mindenféle lehetőség van, amely illeszkedik a különböző életmód és preferenciái minden ember.
Az ajánlat diétás módszerek olyan kiterjedt, hogy nagyon normális, hogy túlterheltnek érezzük magunkat a választás mellett a legkényelmesebb; Vannak olyanok is, akik csábítanak mindenféle trend kipróbálására. Annak ellenére azonban, hogy számos ajánlat, vannak olyan étrendi irányelvek, amelyek a nagy tudományos támogatás és hogy előnyeit jóváhagyta tekintélyes kutatók Világszerte. Ilyen konkrétan a két diéta, hogyamelyek az elmúlt hónapokban forradalmasították a wellness világot: mediterrán diéta és a ketogén étrend, közönségesen keto diéta néven is ismert. Bár mindkettőt jellemzi óriási előnyei a fogyásnak, egészségre szert és egyenletes élj többet, mindegyik között jelentős különbségek vannak.
Mi a mediterrán étrend?
Az utóbbi időben mindenki beszél a mediterrán diéta és páratlan gyógyászati előnyök. Az első dolog, amit tudni kell inkább életmódról szól, nem annyira étrendi minta, mint olyan. Egy értékes kulturális örökség hogy elősegíti kiegyensúlyozottan élni helyi és szezonális alapanyagok felhasználásával, kulináris technikák, receptek, ünnepségek és szokások.
Nincs senki szigorú irányelv mint ilyen a mediterrán diéta ihlette a bőséges alkoholfogyasztás népszerűsítése gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, diófélék és magvak, Csillag összetevője természetesen az terápiás olívaolaj. És heti két-három alkalommal a bevitt halak, kagylók, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és vörös hús különleges alkalmakkor. Tökéletes terv azok számára, akik szeretnék vigyázzon a szív- és érrendszer egészségérer, a szabályozás rendkívüli előnyeihez is kapcsolódik magas koleszterinszint és alacsonyabb vérnyomás.
Érdeklődés mediterrán diéta 1960-ban ébredt, amikor alacsonyabb indexet találtak szívkoszorúér-betegség és kevesebb halálozás van a mediterrán országokban, mint ez a helyzet Görögország és Olaszország. Ezt követően ennek az étkezési stílusnak az előnyeit továbbra is igazolták, különösen az olyan állapotok megelőzésében, mint pl cukorbetegség, elhízottság, metabolikus szindróma valamint a szív- és érrendszeri betegségek. Másrészt nagyon pozitív hatásokat nyújt a javítja az alvás minőségét idősebb felnőtteknél, előnyös a fogyás valamint fizikai és szellemi teljesítmény.