Még mindig úgy gondolja, hogy a falatozásnak köze van az akaraterőhöz
Milyen dühös, amikor elmondják neked a kis kifejezést.
"Amit meg kell tennie, hogy van akaraterője"
Ezt gyakran mondják az aggódó családtagok, akik minden jó szándékukkal megpróbálnak segíteni a kényszeresen étkező embernek.
Miért káros, ha túlzottan az akaraterőre koncentrálunk?
Ezt azért igyekeznek segíteni, hogy segítsen, általában nem működik, mert az ilyen étkezőknél általában nem hiányzik az akaraterő.
Ennek ismételt elmondása egy olyan embernek, aki így eszik, három okból akár káros is lehet:
- Mert végül elhiszi, és most nemcsak az étellel van problémája, hanem az önértékelés csökkenésével is, amikor internalizálnia és gondolkodnia kell: »Nincs akaraterőnk».
- Mert ha elhiszed, akkor valóban kevés akaraterőd lehet. Az egyik végül az lesz, aminek gondolják magukat.
- Mivel rossz helyre teszi a hangsúlyt: nem az akarat hiánya tartja fenn ezt a problémát, és ha oda koncentrál, akkor időt és energiát fog pazarolni.
A legjobb az, ha segítünk ennek a személynek érezni, hogy van ilyen erős akarata, és felhatalmazza azt.
Hogyan lehet reálisan ellenőrizni akaraterőjét
Amit a falatozó embereknél találok, az nagy harci képesség és sok belső erő. Olyan emberek, akik sokféleképpen demonstrálták akaraterőjüket: karrier tanulmányozása, munkahelyi kihívásokkal való szembenézés, családok létrehozása, betegségek leküzdése, elszánt elszenvedés a traumával, szükség esetén városok és akár országok megváltoztatása, gyermeknevelés és nekik való megadás. mindezt erős adagokra és elszántságra van szüksége. Gondolj bele, biztos vagyok benne, hogy több tucat bizonyítékot találsz arra, hogy nagy akaraterőd van (vagy annak a közeli embernek van). És nagyon-nagyon fontos, hogy lássátok és érezzétek. Nagyon fontos, hogy segítsen a közeli embernek látni és érezni.
Javaslatot teszek egy gyakorlatra
Ehhez van egy nagyon egyszerű és egyben nagyon hatékony gyakorlat.
Írjon le mindent, amire csak gondolhat egy hétig, ami azt jelzi, hogy erős akarata van (vagy ami azt jelzi, hogy kedvesének erős akarata van).
Írja le életének nagyszerű tényeit, olyanokat, amilyeneket fentebb közölök.
És ami nagyon fontos, apró napi erőfeszítések, amelyek azt mondják, hogy hatalmas akaratod van.
- Beszéljen egy bizonyos témáról valakivel, még akkor is, ha el akarta kerülni, mert tudja, hogy hosszú távon jobb lesz.
- Menjen aludni a maga idejében, pihenjen a szükséges órákon, bár szeretett volna hosszabb lenni ... (adjon hozzá bármit, amit szeretett volna)
- Vigyázzon a papírmunkára, töltsön ki űrlapokat, bürokratikus kérdéseket, amelyeknek határideje van még akkor is, ha lusta vagy.
- Evés után mindig mosson fogat, még akkor is, ha nincs kedve hozzá
- Munkahelyi feladatok elvégzése, amelyeket inkább halogatna, vagy nem.
- Korán kelni
- Ne vásároljon olyat, amire nagyon vágyik, mert úgy dönt, hogy ezt a pénzt másra költi
- Ne egyél olyat, amihez kedve van (nem érdemes elgondolkodni azokon az időkön, amikor azt eszik, ami nem megfelelő az Ön számára, ha így tesz, az nem törli azokat az időket, amikor sikerül nem enni).
- Végezzen házimunkát
És számtalan más példára is gondolhatok. Nagyon fontos mindegyiket felírni, hogy tudatosuljon akaratában; Nem találsz ki semmit, hanem a valóságot látod; Ha sokáig a negatívra koncentráltál, akkor most fontos, hogy az egyensúly érdekében a pozitívra koncentrálj; Nem a valóság megtagadásáról van szó, ez nem segítene, ha nem is egészében szemlélné.
Ellenőrizni akaraterődet az ételekkel kapcsolatban
Még az élelmiszerek terén is láthatjuk elhatározásukat, mert a legparadoxonabb az, hogy sok ember beletörődik a túlzott akaraterő miatt a falatozásba, és ha úgy reagálnának, mint a legtöbben, akkor nem jöttek volna oda, ahol vannak ők.