Megakadt a skálán 12 1 módja annak, hogy mindenki számára túllépjen a hipnózison
Megakadt a mérlegén? 12 + 1 módszer a túllépéshez
A cél elérése és a kívánt súly elérése gyakran kemény dió.
Míg az elején könnyű és gyorsan csökkentjük a súlyt, eljön az idő, amikor a folyamat megszakad. Bár egészségesen étkezik, megfelelő arányban, megfelelő testmozgással és pihenéssel folytatva a skála leáll.
"Stagnálást" ért el, és teste ragaszkodik ugyanolyan súly megtartásához, ami meghiúsítja az elvárásait.
Tartsd észben, hogy a stagnálások időről időre általában szabályos részek a fogyás folyamatának. A fogyás nem állt le, csak késett. Ez nem az az idő, hogy felhagyjon és visszatérjen régi szokásaihoz.
A könnyebb előrelépés és a siker érdekében azt javaslom, hogy hallgassa meg a felvételt "Jó reggelt önhipnózissal" ami a cikk végén jelenik meg. Csatornánkban Youtube megtalálja a férfi és a női változatot.
A kitartásról szól: "aki kitart, az diadalmaskodik". Ennek a felvételnek a meghallgatása segít abban, hogy ezt elérje, mert napközben jobban fogja érezni magát. Emlékezik ha jól érzi magát, minden könnyebb. tudsz letölteni ezt és azokat a felvételeket, amelyeket a weboldalunkon említünk.
Tovább haladni mutasson be variációkat abban, amit tesz, hogy "ledobja" a testét és így folytatja a testzsír megszüntetésének folyamatát. Vegyen be néhányat ezekből az ajánlásokból, és látni fogja, hogy a skála újra kezd mozogni.
12 + 1 tipp a stagnálás megszüntetésére.
1 Csökkentse a szénhidrátbevitelt
A szénhidrátbevitel (kenyér, tészta, burgonya, aprósütemények, rizs, cukor, tejtermékek ...) csökkentésével a súlya ismét csökkenni kezd. Ne feledje, hogy ésszerű mennyiségű szénhidrátra van szükség, például gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek formájában, az energia és a jó egészség érdekében.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend bizonyítottan segít csökkenteni az éhségérzetet, teltségérzetet nyújt és elősegíti a hosszú távú fogyást.
2 Indítsa el vagy mérje át az adagméretet
Hajlamosak vagyunk alábecsülni az elfogyasztott ételek mennyiségét. A naplóba írva, hogy mit eszünk, jobban tudatában vagyunk annak. Ha megakadt egy súly, akkor megéri figyelje meg egy ideig, hogy mit eszik és milyen mennyiségben.
Az étel néhány napos lemérése segít megismerni és emlékezni arra, hogy az adagok mérete mennyire a legjobb az Ön számára. Ha mobilon fényképezed őket, szem előtt tarthatod az elfogyasztott mennyiséget és mennyiséget. Arról van szó, hogy nem ragadjuk meg azt, hogy végre "szemmel" megtudjuk, melyik rész a legjobb az Ön számára.
3 Ne spóroljon fehérjével minden étkezéskor
A hús, a hal, a dió vagy a hüvelyesek több kalóriát tartalmaznak, mint azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyeket fogyás céljából fogyasztunk. De a fehérjék megakadályozzák az izomvesztést és így fenntartja az anyagcserét, miközben lefogy.
Ezenkívül a fehérjék több kalóriát fogyasztanak az emésztés során, és segítenek olyan hormonok termelésében, amelyek csökkentik az étvágyat és jóllaknak.
2 Növelje az edzés gyakoriságát vagy intenzitását
Anyagcseréje csökken a fogyás során, mert a zsír mellett elveszíti az izomtömeget is. Ez egyre nehezebbé teszi a fogyást. Változtassa meg a gyakorlat típusát, és növelje annak intenzitását és időtartamát. Ha teheti, végezzen olyan erőgyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izomtömeg fenntartását vagy növelését, és így több kalóriát égetnek el.