Megfelelő táplálék a karanténhoz - El Periódico de Aragón
Nehéz napokat élünk, otthon bezárva, magas stresszel és gyötrelemmel a covid-19 vírus világjárvány miatt
A mediterrán étrend alapja kulcsfontosságú a covid-19 következményeinek bezárásához
EFE/KAI FÖRSTERLING
A táplálkozás és a megfelelő hidratálás kulcsfontosságú a koronavírusfertőzés megelőzésében vagy akár a gyógyulás javításában. A magas stressz bizonyos pillanataiban figyelmen kívül hagyjuk étkezési szokásainkat, és nem aggódunk a helyes étkezés, a feldolgozott élelmiszerek visszaélése miatt, és általában nagyon rosszul csináljuk. A jól táplálkozás és az egészséges szokások követése az egyik legjobb szövetséges az immunrendszerünket veszélyeztető vírus elleni küzdelemben.
A vitaminok és nyomelemek (apró ásványi anyagok, amelyeket étellel fogyasztunk) elengedhetetlenek az erősítéshez az immunrendszer és az étel remek eszköz lehet a koronavírus elleni küzdelemben.
A karantén napjaiban a védekezésünknek erősnek és felkészültnek, testünknek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy minden probléma nélkül képesek legyünk küzdeni ezzel a vírussal. Fontos, hogy erősítsük immunrendszerünk védekező képességeit és jól táplálkozzunk, kerüljük sok cukor-, alkohol-, ultra-feldolgozott ételek, zsírok, tartósítószerek és adalékanyagok fogyasztását, mert ezek gyengeséget okoznak védekezésünkben, és kiszolgáltatottabbá tesszük a vírust. A számunkra előnyös élelmiszerek listája:
A csokoládé több mint 70% kakaóval elősegíti az oxitocin, a boldogság hormon termelését, a teobromin (természetes alkaloid) kiváló táplálék a stressz javítására.
D-vitamin Segíti a csontok fenntartásához szükséges kalcium és foszfor felszívódását, javítja a sejtek anyagcseréjét is. Természetesen célszerű 10-15 percet napozni az erkélyről vagy az ablakból. De egyes ételek tartalmazzák ezt a vitamint, tejterméket, tojást, gombát, avokádót, májat és kagylót, kék halat és rizst is. .
C vitamin Antioxidáns, és természetesen sokat segít az immunrendszerben. Néhány ételek, amelyek tartalmazzák, narancs, fekete ribizli, petrezselyem, pirospaprika, kelbimbó, kivi, citrusfélék stb.