Megfelelő táplálkozás az egészséges fogakért Salud La Hora News Ecuadorból, tartományaiból és az
2011. november 27. |
Az étel a jóllét alapja, és befolyásolja a helyes szájüregi állapotot is. A tápanyagok elengedhetetlenek a fogak és az íny kialakulásában és egészségében, ezért ajánlott kalciumban, foszforban, fluoridban és D-vitaminban gazdag termékeket bevenni.
Kalcium
Ez a legfontosabb. Tej, sajt, kagyló, joghurt, gabonafélék, sötétzöld zöldségek, dió és szardínia tartalmazza ezt az elemet, ugyanazt az elemet, amely elősegíti a fogak és a csontok kialakulását.
A szervezetben a kalcium szükséges az idegimpulzusok továbbításához, az izmok összehúzódásához, a véralvadáshoz, valamint a szív és a vérnyomás működéséhez. Megakadályozza a vastagbéldaganatok és a vesekövek kialakulását is.
Ennek az összetevőnek az elégtelen mennyisége gyengíti a fogakat, növeli mozgékonyságukat és elősegíti az úgynevezett parodontális betegség megjelenését, mivel a test kénytelen kivonni a kalciumot a csontokból. Így napi 1200 mg kalcium bevitele ajánlott.
mérkőzés
A csontok és a fogak szerkezetének része. Feladata az izomrendszer aktivitásának és a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartása.
Megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tej és származékai, a tojásban és a halakban.
Fluorid
A fluorid hatása a fogzománc fenntartása és újramineralizálása, az üregek elleni védelem, valamint a csontok és a fogak erősen tartása. Olyan termékekben található, mint: paradicsom, lencse, cseresznye, tea, brokkoli, csirke, burgonya, marhamáj és fluorozott víz.
D-vitamin
Feladata a kalcium és a foszfor felszívódásának megkönnyítése, és segíti az állkapocs növekedését. A vér megfelelő kalciumszintjét is fenntartja.