Megfelelő táplálkozás az elzárás rutinjához - Criterios Digital
Részvény
Most mindenki otthon eszik, és megfelelő családi menüt találni nehéz lehet. A táplálkozási szakember ad néhány ajánlást.
Az új Covid 19 vírus a globális járvány, amely megbénította a bolygót. Az emberek minden országban lépéseket tesznek a terjedésének megállítására. Egyes országokban a karantén elfogadását kényszerítették a maximális megelőző intézkedésként. Egyszerűnek tűnik, de valami olyan normális dolog, mint az otthonmaradás, általános szorongás epizódokat hozhat társadalmunkban, ha nem tudjuk, hogyan kezeljük. A kortizolszint emelkedik, és a cukrok iránti vágy is. Így táplálhatja magát bezárva.
Szakértői vélemény. María Emilia Reyes, a Pontificia Universidad Católica del Ecuador emberi táplálkozással foglalkozó diplomája és a Munay Nutrición táplálkozási igazgatója megjegyzi, hogy valóban az az elszigeteltség, aminek alávetjük magunkat, meghízhat minket. Nos, a koronavírussal kapcsolatos minden bizonytalanság, a távmunka hatékony megvalósításának stressze és mindenekelőtt a hűtőszekrény közelsége által előidézett szorongás olyan környezetekből adódóan, amelyek elősegítik az órák közötti „nassolást”, amint azt a szakember jelezte és táplálkozási edző, extra kalóriákat termelnek a nap végén.
Kövesse rutinjainkat. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében a szakember javasolja, hogy tartsuk fent a mindennapi életmódunkat, vagyis keljünk fel ugyanabban az időben, mintha hétköznap lenne. Tehát tiszteletben tarthatjuk az étkezési időket. A három fő reggeli, ebéd és snack megfelelő; Azonban azok számára, akiknek valamivel nagyobb a vágyuk, adjunk hozzá egy kis egészséges, magas rosttartalmú, alacsony egyszerű szénhidráttartalmú snacket. A magas magnéziumtartalmú dióhoz és étcsokoládéhoz hasonlóan ezek is megoldást jelenthetnek az ebben a kontextusban generált szorongási szintek szabályozására.