A kezed mérete megmutatja, hogy mennyit ehet a TN-ből

Az összegeket egyszerűen és egyértelmű módon lehet kiszámítani.

A táplálkozási szakemberek és az orvosok egyik legelterjedtebb ajánlása az tartsa az egészséges súlyt. Az elhízás és a túlsúly különböző betegségekhez kapcsolódik, például cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri, csont-, ízületi, máj- és vesebetegségekhez, diszlipidémiához, alvási apnoéhez, fáradtsághoz és stroke-hoz.

mérete

A testsúlyának szabályozásának egyik módja a kiegyensúlyozott és változatos étrend. De néha nehéz megismerni az egyes fogyasztandó élelmiszerek megfelelő mennyiségét.

Először meg kell enni legalább öt darab gyümölcsöt és zöldséget naponta, és sok vizet kell inni. Remek szövetséges az étkezés többi részének kiszámításához a te kezed.

A választott gyümölcs- és zöldségdarabok mindegyikének el kell foglalnia a tenyerét, ennél több nem szükséges.