Megjegyzés Név és vezetéknév Egészséges menü Tápanyagok és étrend
Az alábbi táblázat bemutatja az egyes ételek minden tulajdonosának elfogyasztott kilokalóriáit: 2) Carmen súlya 72 kg, és olyan étrendet folytat, amelyben az alapanyagcsere kalóriáinak legfeljebb kétharmadát tudja elfogyasztani. Számolja ki, hogy az egyes tápanyagok hány kilokalóriát szolgáltatnak Önnek, és körülbelül hány grammot kell elfogyasztania naponta. Tápanyagok Napi kilokalória Napi gramm szénhidrátok
3) Magyarázza el, hogy az alábbi menük közül melyik érvényes az étrendjére az összes elfogyasztott kalória szerint: MENÜ 1 MENÜ 2 Élelmiszer gramm kalória Élelmiszer gramm kalória Teljes kiőrlésű kenyér méz 10 gr Ananász Félzsíros tej 2 Kagyló tonhal hagyma Főtt burgonya 120 gr Természetes joghurt Keményen főtt tojás Cukkini püré Banánmandula 30 gr 20 gr Teljes kiőrlésű kenyér Fölözött fehér sajt Narancslé Félzsíros tej Öltözött saláta Grillezett csirke Barna rizs Dinnye Fölös joghurt garnéla Francia omlett Fűszerezett paradicsom Sárgarépa püré Szőlő 2 40 gr 75 gr 4) Miguel egy sportoló, és az alapanyagcseréből a kalóriák ötnegyedét kell elfogyasztania. Ha súlya 75 kg, számolja ki a naponta szükséges kalóriákat, hány kilokalóriát adjon neki egy tápanyag, és hozzávetőlegesen hány grammot kell elfogyasztania: Tápanyagok Napi kilokalória Gramm naponta Szénhidrátok 5) A fentieket figyelembe véve készítsen elő egy megfelelő menü Miguel számára az eredeti táblázatban szereplő ételek felhasználásával: Élelmiszer-gramm kalóriák