Megmagyarázzuk, hogy az evés miért tesz boldoggá

Számos étel nagyon hasznos a bomlás csökkentésében és a hangulat javításában

Mindenki boldogságot keresünk az életben. De ahhoz, hogy boldogok legyünk, biokémiai reakciók sorozatának kell bekövetkeznie az agyunkban, vagyis a szerotonin, a boldogságért felelős neurotranszmitter termelődik.

A szerotonin nagyon fontos szerepet játszik a hangulatunkban, az étvágyszabályozásban és az alvásban. Az alacsony szerotoninszint depresszióhoz, szorongáshoz és álmatlansághoz vezethet. Következésképpen sok ember kénytelen antidepresszánsokat szedni. Annak érdekében, hogy a szerotonin "átmenjen a tetőn", de természetesen tartsa szem előtt az alábbi tippeket.

Mint már korábban kifejtettük, annak érdekében, hogy boldogok legyünk, optimálisnak kell tartanunk az agyunkban szerotonint termelő kofaktorokat és kémiai elemeket, ezek a tényezők triptofán, a B komplex vitaminok (B3, B6, B9, B12), C-vitamin, D-vitamin, magnézium és cink.

Triptofán

A szerotonin aminosav-prekurzora, amely általában megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben: hús (főleg pulyka és csirke) és olajos hal, tojássárgája, banán, ananász, avokádó, szilva, szárított gyümölcs vagy étcsokoládé.

---