Megpróbál fogyni 5 egyszerű hiba, amelyet el kell kerülni; A nyíl
Sokan csodálkoznak azon, hogy miért nem fogynak, ha szigorú étrendet követnek és testmozgást tartanak.
Az egyik lehetséges ok az, hogy egészségesnek tűnő lehetőségek nem azok, amelyeknek látszanak. Sok étel és ital rejtett zsírokat, cukrokat vagy sót tartalmaz, amelyek mindegyike korlátozni fogja a fogyás erőfeszítéseit. A kilojoule mellett ezek az ízletes ételek többre vágynak.
A fogyás nagyrészt arról szól, hogy a kilojoule egyensúlyát ki- és beforgatjuk. Ha fogyni próbál, vagy csak egészségesebb életmódot keres, íme öt gyakori buktató, amelyek akadályozhatják az utat.
1. Tévhit: Minden saláta jó neked.
A zöldségek jót tesznek neked, abszolút. De a saláták gyakran tartalmaznak egyéb összetevőket, amelyek megnövelik a kilojoule-ok számát.
A cézár saláta zöldnek és levelesnek tűnik, de tele van rejtett szalonnás zsírokkal (8 gramm zsír; 360 kilojoule), parmezán sajttal (6 gramm zsír; 340 kilojoule) és a tetején krémes salátaöntettel (20 gramm zsír; 770 kilojoule).
Még a krutonok is rántottak, hogy ropogjanak. Tehát a Caesar-saláta az átlagos felnőtt teljes napi bevitt zsírjának 70% -át adja meg egy átlagos étkezéshez.
Ezzel egyenértékű egy krémes tésztasaláta, amelyet gyakran láthatunk a családi grilleknél. Erről az oldalról a szolgáltatás csaknem 920 kilodžoult ér el.
A zsírok adják a legmagasabb kilojoule-ot az ételekben (szorosan követi az alkohol, de erről később).
Ezért legyen óvatos a magas zsírtartalmú öntetektől, szószoktól, mártásoktól és olyan ételektől, amelyek kilojoule-kat adhatnak az étkezéshez.
2. Tévhit: Nem eszem gyorsételeket, csak „egészséges” falatokat
Az ausztrálok kilojoule-juk több mint 30 százalékát diszkrecionális vagy „ócska” ételekből, például sütikből, burgonya chipsből és csokoládéból fogyasztják. Ezek egyike sem biztosít számunkra létfontosságú tápanyagokat. Ezeket a kilojoule-kat kell megváltoztatnunk a fogyáshoz.
De sokan elkövetik azt a hibát, hogy a gyorsételeket "egészséges harapnivalókra" cserélik, például müzliszeletre és fehérje golyóra. Bár ezek egészségesnek és organikusnak mondhatják magukat, gyakran feldolgozottak és magas kilodiózulákban vannak.