Megpróbál fogyni, de hamarosan visszanyeri azt. Megmagyarázzuk a 4 lehetséges okot
Történt már veled? Voltunk együtt szigorú étrend, Készülünk a nyárra, vagy akár egyszerűen javítani is akarunk az alakunkon azáltal, hogy leadjuk ezeket a plusz kilókat. És megkapjuk! Végül sikerült az ideális súlyunk lenni. Néhány hét múlva azonban ... visszanyerjük a lefogyott súlyt.
Miért történik ilyen gyakran velünk? Van valami, amit rosszul tettünk? Nagyon lehetséges, hogy ez a helyzet, ezért ebben a cikkben meg akarjuk magyarázni, melyek azok a leggyakoribb okok, amelyek miatt bennünket okoz visszanyerje a lefogyott súlyát amikor a legkevésbé számítunk rá.
Kulcsok, amelyek visszaszerzik a lefogyott súlyunkat
Ezután megosztjuk veletek azt a 4 fő kulcsot, amelyekkel a fogyás után fogyott. Tehát vegye tudomásul, és ne essen bele ezekbe a gyakori hibákba:
1. Az étkezések kihagyása
Adunk egy egyszerű példát, hogy azonnal megértse. Képzelje el, hogy egy barátja gyorsan fogyni akar nyárra. Érte, saját rendjét rakja. Ez abból áll, hogy kihagyja a vacsorákat, elfogyasztja a legkevesebb reggelit, és a központi órákban a tetszés szerint csipeget.
Ez azt jelenti, hogy egy nap 10 és 12 órát tölt el étkezés nélkül, ami "éber állapotba hozza" a testét, és arra törekszik, hogy égesse az energiatartalékokat. Abban a pillanatban azonban, amikor normalizálódik, az ellenkezője történik. Nagyon gyorsan visszanyeri a korábbi energiatartalékot, hogy fedezze ezt a váratlan hiányt, és megakadályozza az új helyzeteket, amelyeket testünk riasztásként kódol.
Úgy értem, amit barátunk tett, egyáltalán nem egészséges. Nem hagyhatjuk abba az étkezést anélkül, hogy egyik napnál több lenne a másik, vagy korlátozódhatnánk napi két étkezés elfogyasztására. Ezt fenyegetésként dolgozzák fel, és következésképpen a testünk úgy reagál, hogy több zsírt tárol a jövő böjtjeire számítva.
2. Az alacsony kalóriatartalmú étrend veszélye
Ebben az esetben klasszikus példánk van ezekre nagyon korlátozó étrend ahol annak ellenére, hogy tiszteletben tartják a napi 5 étkezést, testünk számára nagyon veszélyes étrendi és táplálkozási egyensúlyhiány következik be.
Főleg azokról a rezsimekről van szó, ahol kevesebb mint 1200 Kcal/napot szeretne fogyasztani. Általában ajánlott szinte kizárólag szénhidrátokat vagy egyfajta fehérjét fogyasztani.
Ez nagyon veszélyes az egészségünkre. Általában ezeket a diétákat rövid ideig, körülbelül két vagy három hétig tartják. Ezenkívül gyakori, hogy elhagyásukkor a fogyás gyarapodása következik be, amint az különféle tanulmányokban kiderült. Még akkor is, ha mérsékelten étkezünk.
Vegye tudomásul, miért történik ez
- Ez a fajta korlátozó étrend mit alacsonyabb a glikogén szintünk. Tehát testünk hajlamos valahol ezt az elemet keresni. És tudod, hol csinálja? Izmainkban. Ezekben a részekben nyerhet némi energiát, és ennek érdekében nagy mennyiségű vizet bocsát ki az anyagcseréjéből származó ásványi anyagokkal és mérgező anyagokkal, például húgysavval együtt.
- Amikor az úgynevezett "csoda diéta" véget ér, kilóink fogytak, ha elfogyasztottuk a májban tárolt glikogént, energiához fordultunk az izmok felé, valamint vizet és esszenciális ásványi anyagokat vesztettünk testünk számára.