Megpróbálta sós recepteket készíteni zabbal
A zabpehely nemcsak édes reggelihez és desszertekhez szolgál, hanem teljesebb ételeket is készíthet ebédnél és vacsoránál
Yolanda Vazquez Mazariego
A zab az egyik leggyakoribb étel a sportolók étrendjében. Magas tartalma szénhidrátok egészséges, fehérje növényi, növényi zsírok, a B csoport vitaminjai, magnézium, Vas Y béta-glükánok (oldható rost), tegye a zabot nagyon teljes eledellé, hogy energiával feltöltsön minket edzés előtt, alatt és után, valamint izomgyarapodás, fogyás zsír formájában, mivel ez egy jóllakó étel. Tehát hamarabb feltöltődhetünk, és többet és jobban edzhetünk, ez a legfontosabb az atlétikai teljesítmény javításához.
Már tudjuk, mit vegyünk teljes kiőrlésű gabona vagy egész, Megőrzik a teljes kiőrlésű gabonát a csírával (amely egészséges zsírokat és zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz) és a külső rétegekben (rostokban gazdagabb). De egyes gabonafélék sokat veszítenek, ha egészben fogyasztják őket. A zab esetében nem ez a helyzet, egész verziójában nemcsak egészségesebb és teljesebb, pehelyben és lisztben egyaránt, több vitamint és ásványi anyagot biztosít, magasabb rosttartalma miatt többet tölt fel És ha ez nem lenne elég, sokkal gazdagabb, mint a nem egész zab.
A sportolók is kedvelik a egész zab Mivel több íze van, mint a szokásos zabpehelynek, árnyalatokban gazdagabb, ami étvágygerjesztőbbé és kevésbé unalmassá teszi, amikor reggelire vagy harapnivalóra zabkását vagy zabkását készítenek.
Egész zabpehely jól passzol joghurthoz, kefirhez, friss gyümölcshöz, dióhoz és szárított gyümölcshöz.
A híres egészséges egész zabtálak, amelyeket melegen vagy hidegen fogyasztanak, és amelyeket a konyhák más receptek készítéséhez is használnak desszertekhez, energiadarabokhoz, labdákhoz stb. A zabpehely felhasználásának számos módja van, hogy ne unatkozzon, és ne profitálhasson tulajdonságaiból.