Megtanulja, hogy helyesen válasszon ételt
Minden szülő tisztában van azzal, hogy gyermekeink fejlődése és egészsége szempontjából mennyire fontos a teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás. Bár ez a mi felelősségünk, ideális hogy a gyermek elsajátítsa a megfelelő táplálkozási irányelveket és képessé válik a megfelelő ételek kiválasztására magának.
Kezdjük önmagunkkal
Elkerülhetetlen, sőt helyénvaló, hogy a tökéletes étrend megszállottjaivá váljunk, és hogy a gyerekeknek egyáltalán kevésbé egészséges ételeket engedjünk meg. Az azonban egy dolog, hogy korlátozó jellegűek, és egészen más, hogy napi szinten cukorral, süteményekkel és zsírokkal és cukorral teli ipari ételekkel látják el őket.
A megfelelő vásárlás és az egészséges ételek fogyasztása, kiegyensúlyozott és étvágygerjesztő menüben, napi szinten az első elérendő alap a gyermekek számára az egészséges táplálkozásról szóló irányelvek beolvasására.
Természetesen, és ez elengedhetetlen, példát kell mutatnunk. Ha otthon normális a zöldségfélék és saláták, gyümölcsök és minőségi fehérjék fogyasztása, akkor a gyerek megszokja. Ha egészségesen étkezünk, gyermekeink megszokják az egészséges táplálkozást.
Ha kamránk és hűtőszekrényünk táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, és egészséges ételek mindig rendelkezésre állnak, gyermekeink megeszik ezeket a dolgokat.
De ha egész nap nassolunk csecsebecséket vagy ipari harapnivalókat, kihagyunk gyümölcsöt és zöldséget vagy előfőzött termékeket fogyasztunk, akkor hiába ragaszkodunk ahhoz, hogy a gyermek értékelje, amit elutasítunk, vagy nem kér az egészségéhez kevésbé megfelelő dolgokat.
Vagyis az első irányelv annak biztosítására, hogy a gyermek megtanulja a helyes táplálkozást helyesen tápláljuk magunkat és vásároljon meg egy egészséges konyhát.
Következetesnek kell lennie, és mindenekelőtt példával tanít. És elkerülve a táplálék miatti hatalmi vagy feszültségi helyzetekbe kerülést, mivel a szülők hozzáállása erőteljesen befolyásolja gyermekeik táplálkozását, és tisztában kell lennünk a valódi mennyiségekkel, amelyekre a gyerekeknek szükségük van, hogy ne nyomják őket és gyűlöljék őket. az étel pillanata.