Megtudja mit; a FODMAP diéta és mire; n segítség

Frissítve 2020. szeptember 17, 10:21

A fermentálható szénhidrátok kényelmetlenséget, puffadást, fájdalmat, gázt okozhatnak ... Számuk csökkentése sok esetben enyhíti az emésztési kellemetlenségeket és javítja az életminőséget.

A Emésztőrendszeri rendellenességek nem szűnik meg növekedni szerte a világon, és kezelése kihívást jelent az egészségügyi szakemberek számára, mert vannak az életminőséget jelentősen befolyásoló tünetek. Valójában ezek jelentik a munkából és az iskolából való távolmaradás egyik fő okát.

Ezek a változtatások átfogó kezelést igényel a puszta gyógyszeres kezelésen túl. Ebben az értelemben a FODMAP néven ismert diéta (a fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok rövidítése) kulcsfontosságú stratégiává vált.

Az alacsony FODMAPS diéta segíthet a rossz emésztésben

A FODMAP alacsony fermentálhatóságú rövid szénláncú szénhidrát (HCCC) diéta, több mint tíz éve jött létre Ausztráliában. A betűszó angolul válaszol ezekre a szénhidrátokra: oligoszacharidokra, diszacharidokra, monoszacharidokra és fermentálható poliolokra.

Az ilyen típusú szénhidrátok kisebb vagy nagyobb mértékben megtalálhatók a tejtermékekben (ezek egyike a laktóz) és a búza és egyéb gabonafélék, hüvelyesek és néhány zöldség és gyümölcs.

Az alacsony FODMAP diéta hatékonynak bizonyult, és nemzetközileg is elfogadott étrendi stratégia irritábilis bél szindrómában szenvedő felnőttek számára.

Így kezelik az irritábilis béleket étrenddel és kiegészítőkkel

Miért érinti Önt a HCCC?

A HCCC-knek három funkcionális tulajdonsága van, amelyek súlyosbíthatják a gyomor-bélrendszeri zavarokat:

Fel kell szívni a folyadékot.
Növelik a bélmozgást.
Vannak gyorsan megerjedt emésztő baktériumok által, rövid szénláncú zsírsavak (SCFA) és gázok, például szén-dioxid, metán és hidrogén termelésével.

Válassza ki azt a szálat, amelyik a legjobban gondoskodik mikrobiotájáról

Ezek a tulajdonságok nem akadályozzák meg a HCCC lenni előnyös a legtöbb ember számára:

Modulálja az immunrendszert
Csökkentse a koleszterin- és trigliceridszintet
Megkönnyítik a kalcium felszívódását
Serkentik a hasznos emésztőrendszeri baktériumok szaporodását.

Ha azonban a HCCC-re adott válasz túlzó, amint az bizonyos betegségekben és érzékenységben szenvedőknél előfordul, panaszok, mint pl. puffadás, gáz, fájdalom, hányinger, székrekedés vagy hasmenés, stb.

Ezért ezekben az emberekben a alacsony FODMAPS diéta, ezt korlátozott ideig kell megtenni. Ahhoz, hogy helyesen cselekedjünk, és biztosítsuk, hogy egyetlen tápanyag sem maradjon el, a táplálkozási szakember tanácsai nagyon hasznosak lehetnek.