Megtudja mit; álmatlanságot okozhat
Ha napról napra nehezen alszik vagy többször felébred, ne rejtse el magát stresszben vagy életkorban, mert az egészsége szenvedni fog.
Írta: Nuria Blasco
2020. június 21., 22:34
Az a számla, hogy nem pihennek jól, azért drága, mert sem a tested, sem az elméd nem javítja jól És ez kihat a testedre és a teljesítményedre. Az álmatlanságnak van megoldása, és annak felfedezése, hogy mi ébren tart.
A Spanyol Alvótársaság adatai szerint, 5-ből 1 spanyolnak időnként alvási problémái vannak. És a nők A leginkább érintett.
INSOMNIA, TÖBB, mint NŐK
Az okok többek: egyrészt a képlet "Anyaság + hivatás + házimunka" hogy sok esetben túlcsordul és okozza stressz és szorongás (az álmatlanság fő oka); másrészt az a hajlam, hogy minden miatt jobban aggódjanak, ami miatt a folyamatos éberség és végül a hormonális ingadozások, amelyek befolyásolják a pihenést is.
Ezenkívül az évek összeadásával (és ez a férfiakat és a nőket egyaránt érinti) normális a rosszabb alvás, mert kevesebb melatonint választunk ki.
A "rituálé" a dobálás és megfordulás leállítására
Az orvosok egyetértenek abban az álmatlanságot nem betegségnek, hanem következménynek kell tekinteni, vagy az alváshigiéné rossz szokásaiból, vagyis a rossz szokásokból, vagy egy adott rendellenességből. Ezért az első dolog annak azonosítása, hogy van-e olyan betegség, amely megakadályozza a jól aludást és szükség esetén forduljon orvoshoz a kezelés érdekében.
Ne feledje, hogy amellett, hogy napközben fáradtságot okoz, és csökkenti az életminőségét, A kevés vagy rossz alvásnak más következményei vannak, amelyek megváltoztathatják az egészségét, mivel növeli a depresszió, cukorbetegség, elhízás, szív- és érrendszeri problémák szenvedésének kockázatát.
Tudja meg, milyen álmatlanságban szenved
Mindannyian ébren maradhatunk egy éjszakát, de ha ez nagyon gyakran történik előfordulhat, hogy valamiféle álmatlanságban szenvedsz. Tekintse át az alábbi lehetőségeket, hogy kiderüljön, azonosul-e valamelyikkel.
- 5-6 óránál többet nem alszik egymás után. Karbantartási álmatlanságban szenved. Bár ezek az adatok tájékoztató jellegűek, mert az alvás óráinak száma emberenként változik, és általában az életkor függvényében változik. Egy csecsemő 18 órát alszik, egy fiatal felnőttnek 7,5 és 8 óra között, az idősnek pedig csak 6,5 órára van szüksége.