Megvan az a rutin, amelyet Andrea Duro követ a levélig, hogy 10-es lábai és farja legyenek, és azok

Amellett, hogy futó rabja és rajong a pörgésért, Andrea Duro színésznőnek ennek az edzésprogramnak köszönhetően sikerült maximálisan tonizálnia az alsó testét. Ha olyan farizomra és lábakra vágysz, mint ő, nyugodtan másold le.

Azt már tudjuk, hogy a Nuria Roca mit csinál azért, hogy remekül nézzen ki, noha a karácsony és annak túlzásai mindjárt itt vannak. És köztudott, hogy Elsa Patakynak van a legmesésebb edzésprogramja a botrányos alsó test eléréséhez. De ha azt akarod, hogy a lábadat és a fenekedet teljesen egyszerű módon tonizáld és otthona magánéletében nincs semmi, mint követni a Sabrine Toumi, Andrea Duro személyi edzője. Amellett, hogy a heti öt napon kardiózni kezdesz futás, pörgés vagy bokszolás formájában, ahogy a színésznő teszi, a lábizmaid (és minden, ami körülveszi őket) tónusához, csak erre a négy gyakorlatra van szükséged. Az edző azt tanácsolja, hogy tegyük ez a gyakorlatsor hetente többször körforgás formájában, 4 vagy 5 fordulóval, minden gyakorlat 40 másodpercét teljesítve. Felvidít!

1. Gyors guggolás 40 másodpercig

Helyes végrehajtáshoz tegye szét a vállát vállszélességre, és tartsa karját maga előtt. Guggoljon le térde hajlításával és csípőjének hátra tolásával. Ezután tegye szét a lábát úgy, hogy sarka lapos legyen a földön. Leereszkedjen újra és emelkedjen 40 másodpercig.

---