Mekkora a szociális táplálkozás?
Az adagméretek az elmúlt 20 évben megváltoztak - áll a British Heart Foundation jelentése szerint. Például; a készételek (gondoljuk a lasagna) adagjai 50% -kal növekedtek. És nemcsak az ilyen típusú ételek nőttek, az emésztőrendszeri keksz 17% -kal nőtt - és mi van? Nos, a sütik esetében napi egy EGY emésztő süti elfogyasztása egy év alatt 3330 kalóriát adna étrendjéhez - összehasonlítva az 1993-as sütikkel.
Az, hogy túl sokat eszünk. Tényleg nincs szükségünk arra az ételmennyiségre, amelyet ma általában elfogyasztunk. Nincs szükségünk túlméretezett menüre a McDonald’s-tól - vagy bárhonnan máshonnan.
ZAVARÁS:
Az, hogy megpróbál egészségesen étkezni, manapság nagyon zavaró. Olyan irányelveket adnak nekünk, mint például: napi 5-8 adag gyümölcsöt és zöldséget együnk, heti 2 adag olajos halat, és kiteszik a "tányért", ahol a tányér felének zöldségesnek kell lennie (nagyszerű!), Negyed állati fehérjét és a fennmaradó szénhidrát-negyedet (nem olyan jó), de ne adja meg a lemez méretét vagy az pokoli piramisot, ahol senki sem ért semmit.
A gyümölcs és zöldség adagjai pontosabban vannak meghatározva - adagonként 80 g, de tudod-e, ha csak ránézve mennyi 80 g karfiol vagy brokkoli? És a leveles zöldségek, mint a spenót, amelyek főzve visszahúzódnak eredeti méretükhöz, és a főzővíz miatt nagyobb súlyúak? Sokat kellene töltenie étkezésének tervezési idejéből az étel mérlegelésével, és, legyünk őszinték, kinek van ideje erre?
A MEGOLDÁS:
Kiderült tehát, hogy a megoldás az Ön kezében van. Szó szerint! Használja a kezét útmutatóként. Veled mennek mindenhova, ezért sokkal praktikusabb megoldást jelentenek, mint a mérleg hordozása
a konyhából veled, amikor elmész otthonról. Ezenkívül a kezek mérete arányos a testtel; ezért egy normál méretű ember keze jelzi a megfelelő mennyiségű ételt, amely kielégíti az adott személy igényeit, mint egy nagyobb ember nagyobb keze, akinek több ételre lesz szüksége. Ez a gyerekek számára is működik.