Melatonin Cigna
A téma tartalma
Általánosságok
Mi a melatonin?
A melatonin a tobozmirigy által termelt hormon, az agyban található kis mirigy. A melatonin segít ellenőrizni az alvás-ébrenlét ciklusait (az ébren töltött időt). Az olyan ételek, mint a húsok, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, nagyon kis mennyiségben tartalmazzák ezt a hormont. Megvásárolhatja kiegészítőként is.
Mit csinál a természetes melatonin a szervezetben?
A testnek saját belső órája van, amely vezérli az ébrenléti és alvási órák természetes ciklusát. Részben a test órája szabályozza a melatonin mennyiségét. Normális esetben a melatonin szintje késő délután és kora este között kezd emelkedni, az éjszaka nagy részében magas marad, és a kora reggeli órákban csökken.
A fény befolyásolja a test által előállított melatonin mennyiségét. A téli hónapok rövidebb napjaiban a test a nap folyamán a szokásosnál korábban vagy később készíthet melatonint. Ez a változás a szezonális affektív rendellenesség (SAD) vagy a téli kékek tüneteihez vezethet.
A melatonin természetes szintje az életkor előrehaladtával lassan csökken. Néhány idősebb felnőtt nagyon kis mennyiségben készít melatonint vagy egyáltalán nem.
Miért használják a melatonint étrend-kiegészítőként?
Néha a melatonin-kiegészítőket jet lag vagy alvási problémák (álmatlanság) kezelésére használják. A tudósok a melatonin egyéb jó felhasználási lehetőségeit is vizsgálják, például: