Meleg vagy hideg jobban működik Az igazság az izomfájdalomcsillapító krémekről - BBC
Kép forrása, Getty Images
Sokunknak vannak izomfájdalmas krémjei a gyógyszeres szekrényünkben, de valóban működnek? És melyik hatékonyabb a meleg vagy a hideg hatással?
Évente egyre több ember, aki életmódjának és egészségének javítására törekszik, valamilyen formában fizikai tevékenységet folytat, legyen az futás, CrossFit, foci, tenisz, edzőterembe járás vagy sokféle sport.
Sokan izomfájdalmakkal járnak, és elmennek a gyógyszertárba fájdalomcsillapító hatású krémeket és kenőcsöket vásárolni.
De mennyire hatékonyak ezek a gyógyszerek? És milyen valódi hatással vannak a testünkre?
Dr. Chris Van Tulleken a BBC "The Truth About ..." sorozatából úgy döntött, hogy kivizsgál.
Hideg vagy meleg?
Az izomfájdalmak enyhítésére szolgáló krémek általában nem tartalmazzák ugyanazokat az összetevőket, amelyek a szájüregi fájdalomcsillapítókban megtalálhatók, hanem inkább generálást ígérnek meleg vagy hideg hatás, hogy enyhíti az izomfájdalmat.
"Orvosi hátterem van, és továbbra is zavaros, hogy melyiket vegyem meg" - ismeri el Van Tulleken, miközben megvizsgálja a hő és a hideg szimbólumokkal járó izomfájdalmakra szolgáló különféle dobozokat.
Az izomfájdalomcsillapító krémek rövid távon működnek, de nem olyan hatékonyak, mint a meleg vagy hideg fürdő.
Annak érdekében, hogy meghatározza, melyik krém a leghatékonyabb, orvosa kísérleten esett át amellyel megfigyelhette, hogy a hő és a hideg milyen hatással van a testre edzés után.
Egy önkéntes csoporttal együtt részt vett egy 8 kilométeres akadálypályán, London délkeleti részén.
A végén három csoportra osztotta a csoportot: egyesek 15 perces forró fürdőt kaptak, mások 15 perces jégfürdőt, a harmadik csoport pedig nem kapott kezelést.
Azok az önkéntesek élvezték a legjobban, akik a forró fürdőt részesítették, mivel ez volt a legkellemesebb a fárasztó verseny után. Azok szenvedtek a legjobban, akiknek be kellett kerülniük a jeges vízfürdőbe.
A többi pedig csak a földre zuhant pihenni.
"Késleltetett" fájdalom
De amit Van Tulleken leginkább a meleg vagy hideg fürdő közvetlen hatása miatt érdekelt, hanem néhány nappal később.
Képforrás, iStock
Mi enyhít többet: hideg vagy meleg?
"Engem egy nagyon speciális izomfájdalom érdekel késleltetett izomfájdalom"magyarázta a szakértő.
"Ez az izmok mély fájdalma, amely gyakran súlyosbodik az edzés utáni napokban" - pontosította.
"Azt szeretném tudni, hogy a meleg vagy a hideg kezelések segíthetnek-e ennek csökkentésében.".
A futás után közvetlenül 15 perces fürdés azon a feltételezésen alapul, hogy "a mély izmok hőmérsékletének megváltoztatásával hamarosan edzés után, csökkenthetjük a fájdalom egy részét mit érzünk később ".