Mely gyakorlatok a legalkalmasabbak a WellFit lábak fogyására

A lábak Ezek az egyik testrész, amely a fogyókúra ellenére is többe kerülhet a fogyásban, sok nő kérdez tőlem speciális gyakorlatok a tónushoz és a fogyáshoz, főleg most, hogy közeleg a nyár, és a parton, vagy nadrággal vagy rövid nadrággal kell viselnünk őket.

Sok nőnek és néhány férfinak nagyszerű a zsír felhalmozódása és a folyadék visszatartása A lábak és a fenék területén, és hogy őszinte legyek, nehéz fejleszteni, ha nincsenek megfelelő irányelveink az étkezéshez és az adott területre vonatkozó speciális edzés. Ma tanácsot adok mindkettőhöz, de először megmondom, mi a két alapvető kulcs e cél eléréséhez:

1.- Csökkentse a lábzsírt.2.- Erősítő gyakorlatokat végezzen úgy, hogy azok megkeményedjenek és tónusúak legyenek, anélkül, hogy növelnék a vastagságot.

Három rövid tippet kezdünk az étrendről a lábak karcsúsítására.

Az első dolog, amit meg kell tennünk minimalizálja a zsírbevitelt telített és telítetlen (üdítők, tetra-brik gyümölcslevek, sütik, chipsek, csomagolt termékek), valamint nagy mennyiségű sót és cukrot (egyszerű szénhidrátot) tartalmazó ételek.
Kell egyél napi három adag gyümölcsöt és sok zöldséget, sovány tej, dió és víz. A húsoknak zsírszegényeknek kell lenniük, főleg csirkében és halban, és korlátozniuk kell a szénhidrátfogyasztást, bár nem korlátozni őket teljesen.
Kell egyél 5 vagy 6 kis ételt naponta hogy a vér inzulinszintünket stabilan tartsuk és ezáltal ellenőrizzük a zsír felhalmozódását.

És most melyik gyakorlatok a legeredményesebbek a karcsúsításhoz?.

Végezni kell őket aerob és tonizáló gyakorlatok egyaránt. Napi 30 perces rutinnal el lehet érni.
Aerob gyakorlatok (gyaloglás, kerékpározás, kocogás, futás, korcsolyázás, úszás és akár lépcsőzés is) nagyon hasznosak, ha karcsúbbá akarjuk tenni a lábunkat, mivel többségük fő motorként használja őket, miközben javítja a vérkeringést, eltávolítja a méreganyagokat és javítja a hangulatát . Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden helyről, nemcsak a lábaktól, fog zsírvesztés.
Ami azokat a gyakorlatokat illeti, amelyek hangot adnak nekik, meg kell végezzen erőgyakorlatokat, akár dombokkal, lépcsőkkel, súlyemelővel vagy súlyzós edzőgépekkel. Az izmok megkeményednek, ha nagy intenzitással dolgozunk, és ennek egyetlen módja a mozgással ellentétes gyakorlatok, terhelések, dombok és súlyok. Az alábbiakban bemutatom azokat a gyakorlatokat, amelyeket el kell végeznie (20-40 ismétlés között, pihentessen egy percet, és ismételje meg a ciklust 3 vagy 4 alkalommal), és amelyeket otthon tökéletesen elvégezhet, külön tornaterem nélkül.