Hibák, amelyek nem engednek lefogyni

Nincs annál frusztrálóbb, mint a fogyás, a fogyókúra és a testmozgás iránti elkötelezettség, valamint az eredményeket nem látni. Vagy ami még rosszabb, ellenőrizze, hogy a fogyás helyett fontokat és hüvelykeket gyarapít. Ne is fuss a hűtőért! Vannak rejtett ellenségek, akik túlterhelhetik erőfeszítéseit. Nézze meg a szokásos tettesek listáját, amelyek szerint Ön nem fogy. Javítsa ki hibáját, és térjen vissza a győztes útra a kívánt alak és egészség felé .

Egyél nagyon keveset

A testedet az önmegőrzési ösztön irányítja, és amikor órákat tölt anélkül, hogy táplálkozna, tévesen arra gondolva, hogy így fog fogyni, a rendszere úgy véli, hogy hiány van, és elkezdi tárolni azt a keveset, amelyet megesz félelem leginkább: kövér! Egyél naponta ötször kis adagokat, hogy a tested ne essen energiapánikba.

Túl sok kardió

A "kardió" elvégzése jó a fogyáshoz, de a kedvenc géped kimerítése nem olyan jó ötlet, mint amilyennek hangzik, ha zsírégetni akarsz. Ez a fajta testmozgás a végén nem a zsírját, hanem az izmait égeti el. Ne felejtsük el, hogy minél több izom, annál több kalória veszik el, még inaktív állapotban is. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok napi 30 perc szív- és érrendszeri gyakorlatot javasolnak. Tehát korlátozza a "kardióját", és végezzen ellenállási gyakorlatokat, amelyek az aerob gyakorlással ellentétben még sokáig kalóriát égetnek a befejezése után.

Egyél sietve

Ebben a rohanó világban a lassú étkezés luxus, de ha fogyni akar, akkor rágáskor lassítania kell. Természetesen abbahagyjuk az evést, ha jóllakunk, de 20-25 percbe telik, amíg az agy elküldi ezt a jóllakottsági jelet a gyomornak. Képzelje el, mennyi kalóriát képes elfogyasztania, ha gyorsan eszik, mielőtt a rendszere megcsengeti a teljesség harangját?

---