Mely trambulin gyakorlatok csökkentik a gyomrot

A trambulin ugrás, más néven "pattogó", számos egészségügyi előnnyel jár. Ez nemcsak szórakoztató testmozgás, hanem ízületeinek is kedves, sok zsírt és kalóriát éget, javítja az egyensúlyt és a koordinációt, tonizálja és erősíti a lábát, a csípőjét, a hasizmait és a popsiját. A NASA szerint a visszapattanás az ember által létrehozott leghatékonyabb mozgásforma.

Ügetés és ugrás

A kemény felületeken való futás vagy kocogás nagyon nehéz és fájdalmas lehet a láb, a boka, a térd és más izmok, ízületek és csontok számára. Próbáld meg ugyanazt a gyakorlatot trambulinon vagy mini-rebound-on, és nemcsak a gravitációs erő növekedését tapasztalod, hanem az ellene való munka segít megerősíteni izom-csontrendszeredet, és fájdalmat és kényelmetlenséget is megspórol magadnak. Kezdje lassan kocogva a trambulin vagy a kidobó közepén. Miután megszokta és nagyobb önbizalma van, növelje sebességét, és emelje fel térdeit, amennyire csak lehet, amíg meg nem érzi az erőt a lábában és a gyomrában.

Ugorj és táncolj

Amikor egy trambulinra ugrik, minden egyes ugrásnál van egy pillanat, amikor megáll a levegőben anélkül, hogy néhány másodpercig elmozdulna. Ahelyett, hogy fagyna a levegőben, beépítsen néhány táncmozdulatot. Emelje fel mindkét térdét a mellkasához, csavarja meg és fordítsa meg, rúgja a lábát elé vagy oldalra. Nézze meg, hányszor pöröghet a levegőben. A készségek növekedésével építsen be csavarokat és bukfenceket. Ezen elemek mindegyike megerőltetőbb tevékenységgé teszi az egyszerű visszapattanást, és segít a gyomor körüli zsír csökkentésében is.

---