5 jóga gyakorlat a fogyásért SaludTotalMedia
A jóga gyakorlatok kiválóan kiegészítik a fogyást és a tónusos izmokat. Valójában a hagyományos edzésprogramok alternatívájaként használhatók.
A testsúlycsökkentő jógagyakorlatok a túlsúlyossággal küzdő emberek egyik kedvenc alternatívájává váltak. Noha más intézkedéseket kell elfogadni az „extra” kilók kiküszöbölésére, az ilyen típusú tevékenységek nagyon hasznosak.
Valójában egyesek jobban kedvelik őket a hagyományos testedzéssel szemben, mivel lehetővé teszi a zsírégetést és az izmok erősítését egyszerre. Ezen felül javítják az érzelmi jólétet és segítenek a túlfogyasztáshoz vezető szorongás kordában tartásában.
A legjobb az egészben, hogy bárhonnan megvalósítható, mint olyan pózok sorozatát hozza össze, amelyek nem sok helyet foglalnak el, és amelyeket könnyű előadni. Még nem próbáltad? Ma 5 érdekes lehetőséget osztunk meg Önnek, hogy elindulhasson ebben a tudományágban.
Jóga gyakorlatok a fogyáshoz
1. Teve póz
A Camel Pose vagy az Ustrasana egy teljes jógagyakorlat a fogyás és a tónus csökkentésére. Javasoljuk a hasi mérések csökkentését, mivel a test ezen területe különleges módon működik.
Hogyan kell csinálni?
- Először térdeljen a jóga szőnyegre, egyenes háttal. Ügyeljen arra, hogy a térde csípő szélességű legyen.
- Ezután támaszkodjon a lábgömbökre, úgy, hogy a lábfej megemelkedjen a szőnyegen.
- Ezután nyújtja előre a karjait, és dőljön hátra a testével.
- Tartsa a helyzetet 10-15 másodpercig, miközben összehúzza a hasát.
- Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lassan engedje ki a levegőt.
- Végezzen 3-6 ismétlést.
2. Kobra póz
A kobra egy jóga-ászana, amely erősíti az alsó hát és a has izmait. Ez egyenletes ajánlott a fenék megszilárdításához és a csípőben lévő zsír felhalmozódásának csökkentéséhez.