Melyek a bizonyítékokkal alátámasztott bodza előnyei - egészségesebbek
A bodza (Sambucus) előnyeit jól dokumentálják a természetgyógyászati könyvek. Valójában számos tudományos vizsgálat érdekelte őket, amelyek támogatták az egészségügy bizonyos felhasználásait. Mit mondanak a bizonyítékok?
Először is tudnunk kell, hogy a világon mintegy 30 féle bodzafa és növény létezik. Mindazonáltal, az európai változat (Sambucus nigra) a legnépszerűbb a gyógyászati alkalmazások szempontjából. A növényből mind a virágokat, mind a bogyókat és a kérget felhasználják.
A bodza hasznos összetevői
Egészségügyi szempontból a bodza leggyakrabban használt része fekete bogyói. Ezek kiemelkednek szerves pigmentek, tanninok, karotinoidok, aminosavak, C-vitamin és egyéb tápanyagok tartalmával, amelyek asszimilációja hozzájárul a betegségek megelőzéséhez.
Különösen, amint azt a Journal of Functional Foods című folyóiratban közzétették, a bodza a következőket tartalmazza:
- 6–35 mg C-vitamin 100 grammonként, vagyis az ajánlott napi bevitel 60% -áig.
- 7 gramm élelmi rost/100 gramm.
- Fenolsavak.
- Kvercetin, kaempferol és izorhamnetin.
- Antocianinok.
A bizonyítékokkal alátámasztott bodza előnyei
Manapság a bodza számos előnyét a táplálékkiegészítők és a természetes termékek előállításához használják. Valójában ez az ajánlott fogyasztási mód, mivel a nyers bogyók, kéreg és levelek mérgező vegyületekkel rendelkeznek ami kellemetlen használat esetén gyomorpanaszokhoz vezethet.
Fontos azonban tisztázni, hogy bár a bodza pozitív hatással van az egészségre, amelyet bizonyítékok támasztanak alá, ez nem elsődleges kezelés a betegségek ellen, és nem helyettesíti az orvosi ajánlásokat. Ezért minden feltétel előtt elengedhetetlen, hogy először konzultáljon a szakemberrel.
Bodza megfázás és influenza ellen
A bodza gyógyszert az ókortól kezdve használják a megfázás és az influenza tüneteinek kiegészítéseként. A virágok infúziója és a bogyók kivonata egyaránt csökkenti a fertőzés súlyosságát és időtartamát amikor az első tüneteknél fogyasztják.
Egy 2019-ben megjelent tanulmány a komplementer terápiákon keresztül megállapította, hogy a bogyók antioxidáns összetevőiknek köszönhetően pozitív hatással vannak a felső légúti tünetekre.
Ezenkívül 2012-ben a Journal Bioscience, Biotechnology and Biochemistry folyóiratban megjelent egyéb kutatások szerint ezek a gyümölcsök segít stimulálni az immunválaszt, ami csökkenti a fertőzések, például az influenza kockázatát.