Melyek a D-vitamint tartalmazó ételek; Egészségügyi portál
Egészségportál Egészséges súlyú táplálkozás Melyek a D-vitamint tartalmazó ételek?
- D-vitaminban gazdag ételek
- D-vitaminnal rendelkező gyümölcsök
- Tippek a D-vitamin hiányához
- Új virtuális asszisztens
A nap ultraibolya sugara valószínűleg a fő D-vitamin forrás, amelyet kaphatunk. Bár ezt diétával is el lehet sajátítani, azonban nincs sok ételek D-vitaminnal és akiknek van, általában nagyon kis adagokban.
Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mi a ételek D-vitaminnal hogy megpróbálja őket bevinni a napi étrendbe.
D-vitaminban gazdag ételek
Hal
Ez valószínűleg a legfontosabb D-vitamin-étel, sok egyéb tápanyag mellett.
Nem mind hal Ugyanannyi mennyiségük van a létező sokféle hal közül, a harcsa néven talán a leggazdagabb a D-vitaminban, de ez nem egy hal, amely a mediterrán étrend része, bár a lazac vagy a makréla a leggyakoribb a konyhánkban vannak ételek D-vitaminnal, konzerv vagy természetes szardínia, tonhal és angolna.
Az osztriga nagy mennyiségben tartalmaz D-vitamint és vasat, de magas a zsírtartalma is, ezért rendszeres fogyasztásuk nem ajánlott.