Melyek a fogyókúrák fogyókúra Végleges diéta
Fogyókúrák a fogyás érdekében, amelyek a leghatékonyabbak?
Fogyókúrák a fogyáshoz, ma már nagyon sokféle, fogyni és hasról fogyni.
Melyek a hatékony és a legmegfelelőbb étrendek minden ember számára?
A legmegfelelőbb az, ha hagyja, hogy egy szakember tanácsot adjon magának.
Aí, mint táplálkozási szakember vagy orvos, és még sok más, ha bármilyen patológiája van, például cukorbetegség, elhízás, koleszterin.
Ne feledje, hogy az egészség az első.
Ketogén diéta/Atkins-diéta
A ketogén diéta vagy ismertebb nevén atkins diéta a fogyás legismertebb étrendjei közé tartozik.
A szénhidrátbevitel csökkentésére, szinte megszüntetésére összpontosít.
Ez diétává teszi a fogyást, valamint a gyors fogyást.
A fő ok a szénhidrátok elkerülése révén a testünk felhalmozott zsírokat fogyaszt.
Ez a diéta arra összpontosít, hogyan lehet fogyni, éhezés nélkül.
A hús és a zsír kedvelői mellett, mivel amikor ilyen típusú ételt fogyasztunk, jóllakottság érzésünk van, és olyan ételeket fogyasztunk, amelyeket szeretünk.
A kényelmetlen? Hogy minimum minimum ismét szénhidrátot eszel, annak visszapattanó hatása van.
Tehát, ha ilyen típusú étrendet folytat, és egy nap meghívást kap egy paella-ra, ahelyett, hogy nemet mondana, élvezheti a szénhidrát-blokkolók szedését. A fogyókúrás tablettákon kívül az, hogy mit tesznek, elzárják a bevitt szénhidrátok 60% -át.
Ideálisak a cukorbetegek étrendjében is, elkerülve ezzel a cukorcsúcsokat.
Mindig mértékkel és csak meghatározott napokon vegye be őket, ne vegye szokásnak, de a diéta haszontalan.
Krétai étrend
Kréta szigetének lakóit az egészség és a jólét remek példájának tartják a táplálkozási szakemberek és kutatók.
Szinte vegetáriánus étrendjének köszönhetően, amely napi gyümölcs-, zöldség- és kevés finomított gabonafélék fogyasztásán alapul.
Amellett, hogy hetente többször is esznek halat, fehér húst és tojást, és a legérdekesebb az egészben, hogy valamennyien őshonos termékek, elősegítve ezzel a helyi fogyasztást. Röviden, mediterrán étrend.
A diéta nagy előnye nemcsak a fogyás, hanem a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése is.
Ily módon megelőzhető a súlyosabb betegségek, például a rák, a napi C- és E-vitamin-fogyasztásnak, valamint a finomított és feldolgozott termékek fogyasztásának elkerülésével.
Montignac diéta
Ennek az étrendnek a promótere Michel Montignac volt, aki gyermekkora óta elhízásban szenvedett, belefáradt a fogyókúrába.
Ez volt az oka annak, hogy úgy döntött, hogy kivizsgálja és bekapcsolódik a táplálkozás világába.
Két érdekes könyvet írt, például "Fogyni az üzleti ebédnél" és "Fogyni fogyni és karcsú maradni".
A Motignac-étrend vagy a disszociált étrend kiegyensúlyozott étrendből áll.
Nem elnyomják a szénhidrátokat vagy zsírokat, ahogyan azt az Atkins vagy a hipokalorikus étrend jelzi, ezek fogyasztását javasolják, de kiegyensúlyozott arányban, ahogy ő maga jelzi:
"A szénhidrátokat glikémiás indexünk (GI) szerint kell megválasztani, minél alacsonyabb a GI, annál többet fogysz".
"A zsírokat a szív- és érrendszeri kritériumok szerint kell megválasztani, mert bizonyos zsírok csökkentik ezeket a kockázatokat, sőt hozzájárulnak a fogyáshoz is.".
Röviden: a Motignac Diet a magas glikémiás indexű ételek megszüntetésére összpontosít, valamint bizonyos kombinációk, például zsírok és cukrok, vagy akár keményítő- és állati fehérjében gazdag ételek is tilosak. Másrészt viszont azt ajánlja, hogy a fehérjéket és a lipideket külön-külön fogyasszák, amíg meg nem elégednek, de bármilyen kombináció nélkül.