Melyek a legjobb gyakorlatok a karcsú lábakhoz

A fitnesz világának egyik legkeresettebb kérdése, hogy milyen gyakorlatok jelentik a karcsú lábakat. Néhányan azt javasolják, hogy olyan mozdulatokat végezzenek, amelyek jobban érintik az alsó testet, például guggolással, tüdővel vagy aerobikkal (futás vagy fonás). De valóban működik? Megoldjuk kétségeit, hogy minél előbb elkezdhesse csökkenteni a lábak mennyiségét és zsírját.

A guggolás és a tüdő nem csökkenti a comb zsírját

Amikor az alsó testet erőgyakorlatokkal vagy saját súlyunkkal dolgozzuk, növelni fogjuk izmaink térfogatát, de nem csökkentjük a lokalizált zsírt. Mint már tudod, nem választhatod ki a fogyni kívánt zsírt, ezért ha kevesebb zsírt akarsz, akkor létre kell hoznod egy kalóriadeficit.

Mindkét gyakorlat, a guggolás és a tüdő, nagyobb mértékben aktiválja a farizmait, a quadjait és a borjait. Nagyon hasonlítanak egymásra, de a guggolásokat mindkét lábbal egyszerre hajtják végre, míg a tüdő külön működik.

---