Melyek a további TN-kalóriák elégetésének kulcsai

Bármilyen fizikai tevékenység kedvez a fogyásnak, ha szórakoztat és motivál. Írja Facundo Crescenzo.

Írta: Facundo Crescenzo, táplálkozási szakember és antroprometrista (M. N. 6769).

további

A fizikai aktivitás során égettek változóak, attól függenek a tevékenység típusa, intenzitása és időtartama az alany kezdeti körülményei (nem, izomtömeg, életkor stb.).

Mindazonáltal minden tevékenység olyan „kalóriakiadással” jár, amely nem elhanyagolható, és ha az idő múlásával fenn tudja tartani, akkor a lehető legjobb eredményt hozza.

A. A szám csökkenése

Egy óra folyamatos fizikai aktivitás egy átlagos embernél 350/400 kalória veszteséget eredményez, és 1 kg zsírtartalom (testzsír) körülbelül 7700 kalóriának felel meg.

1. 375 kalória x heti 3 alkalom x havi 4,2 hét = Havi 4725 kalória.

két. Havi 4725 kalória x év 12 hónap = Évente 56 700 kalória.

3. Évente 56 700 kalória/7 700 kalória (1 kg zsír) = Évente 7,36 kg.

Ez nem azt jelenti, hogy ennyi kilót fog leadni, de mégis ez megadja neked ezt a mozgásteret, hogy előnyben részesítsd a céljaidat, vagy lefogy, vagy nem nő a mindenki által adott "szórványos ízekkel".