Melyek azok a tényezők, amelyek meghatározzák, hogy lefogy-e vagy sem?

A fogyás nem csak a napi táplálékfelvételtől függ; egyensúlya, anyagcseréje és fizikai aktivitása alapvető tényező a cél eléréséhez

Vannak emberek, akik a szigorú diéta betartása ellenére sem tudnak fogyni, sőt hízni sem. De miért történhet ez meg? Hihetetlennek tűnhet, de a kevés evés hatására hízhatunk. Emiatt bizonyos embereknek gyakran nehézségeik vannak a fogyással, és gyakran kudarc és bűntudat érzik őket azért, mert nem veszítettek el súlyt.

A fogyás képlete gyakorlatilag univerzális. A termodinamika első törvényén alapszik és meglehetősen egyszerű. Fogyunk, ha többet költünk, mint amennyit megeszünk. Bizonyított tudományos alapja van, és sokan fogynak ennek köszönhetően.

Mindazonáltal ennek a matematikai egyenletnek a csökkentése problémákat okoz, mivel a testtömegnek számos dimenziója van a genetikai, környezeti, táplálkozási, pszichológiai stb. Ezért, ha fogyni szeretne, ezeket a szempontokat figyelembe kell vennie.

Energiamérleg

Az energiamérleg két kulcsfontosságú koncepción alapszik. Az első az a kalória, amelyet táplálékkal fogyasztunk el, és amely a napi üzemanyag; a második az elfogyasztott kalória vagy az anyagcsere arány. Ebben az esetben több tényező játszik szerepet:
Alapanyagcsere. A test számára legalapvetőbb funkcióinak ellátásához szükséges minimális energia. Becslések szerint ez a teljes napi kalóriakiadás 70–80% -át teszi ki.
Testmozgás és fizikai aktivitás. Ezek azok a kalóriák, amelyeket napi tevékenységek vagy intenzívebb testmozgás során töltünk.
Az ételek hőhatása. Ez az energia, amelyet az élelmiszer saját bevitelében és emésztésében töltünk el.

Ha több kalória jön be, mint ahányan kijönnek, meghízunk. Éppen ellenkezőleg, ha több kalória távozik, mint amennyit belépünk, akkor lefogyunk. Tehát ezen állítás alapján a fogyás egyik legelterjedtebb módja a kalóriakorlátozás, vagy ami ugyanaz, kevesebbet kell enni.