Melyik a jobb, ha fut a futópadon vagy a szabadban

Sok vita tárgyát képezi a futóközösség körében: míg sokan inkább a szabadban futnak, mert ez szabadságérzetet ad számukra, és olyan környezetben élhetnek, amelyben a saját tempójukban haladhatnak, mások inkább a futópadot részesítik előnyben, ahogy látszik jobb nekik.ellenőrzött tér, ahol meg lehet mérni a futáshoz szükséges időt és távolságot.

Mi a jobb? Mindkettőnek igaza van, nincsenek rossz módszerek a szabadban vagy a futópadon való futáshoz, mindkettőnek más-más fontos előnye van az egészségre és működőképes az egyes emberek céljaitól függően.

A szabadban futás előnyei

A szabadban futás azt jelenti, hogy érzi a szél az arcán, megcsodálja a természetet, és látja, hogy a többi futó mindent megtesz. Ez magasabb kalóriakiadást is jelent, mint a futópad. Miért?

Rondel King, a New York-i NYU Langone Egészségügyi Sportteljesítmény Központ tanúsított erő- és kondicionáló szakembere, testedzés-fiziológusa a Runners World-nek adott interjúban elmondta: „Az izomaktiválás nagyobb, mert a lábaknak teljesen le kell terelniük a testet a talajról, dolgozni ami futópadon csökken ”.

Ennek oka, hogy a test természetes járása megváltozik a futópadon; Míg a természetben szélesebb lépéseket kell tennie a lábak impulzusa miatt, a futópad ebben segít, és az embereket összezártabb lábbal futja, mint általában.

---