Melyik edzés égeti el a legtöbb kalóriát? Mindegyiken múlik
A legfontosabb az, hogy olyan gyakorlatokat keressen, amelyek több izmot is felhasználnak
A mindennapi életünkben nem az, hogy rengeteg szabad időnk lenne. Emiatt, amikor edzőterembe járunk, a lehető legtöbbet akarjuk optimalizálni az ott töltött percek alatt, hogy minél több kalóriát égessünk el. És amikor már megváltoztak és készek vagyunk belépni a gépterembe, mindig ugyanaz a kérdés merül fel: Mi az a fajta gyakorlat, amellyel több kalóriát tudok égetni? Erre a kérdésre sok válasz van (némelyikük meglehetősen mitológiai), sőt néhány tudós is vizsgálódni akart a témában.
A legtöbb szakember ebben a témában egyetért abban, hogy minél több izom vesz részt a testmozgásban és minél nagyobb erővel használja őket, annál több kalóriát éget el. A Time magazin nyilatkozatokat gyűjt Dr. Tim Church kutatótól, a testmozgással kapcsolatos kérdésekről, a megelőző orvoslás professzorától. E szakember szerint, ha azt akarja, hogy maximalizálja az elégetett kalóriák számát, "akkor azt kell tennie, hogy a test felső és alsó csoportját egyaránt használja valamilyen nagy intenzitású testmozgással".
Aki egy kicsit a világban van, tudja, hogy Dr. Church leírása nagyon hasonlít a crossfitre. És ott mennek a lövések. Van egy "Cindy" néven ismert crossfit gyakorlat, amelyben fekvőtámaszokat, guggolásokat és "felhúzásokat" hajtanak végre (rúd gyakorlat). Becslések szerint ennek a gyakorlatnak minden egyes perce körülbelül 13 kalóriát éget el percenként, tehát ha ezt a sorozatot 20 percig végezzük, összesen mintegy 260 kalóriát égetünk el. Miért az egyik leghatékonyabb? Mivel a test sok izomzatát használják.