Melyik fogy jobban? Aerob vagy anaerob
Sok ember abban a hitben van, hogy csinál anaerob gyakorlatok több zsírt éget el, mint az aerobikkal, vagyis a sprintelés több fogyást okoz, mint a folyamatos futás. Ez nem teljesen helyes meggyőződés, és megpróbáljuk megmutatni, miért.
Először elmagyarázzuk, miből áll az egyes gyakorlatok.
A kifejezés anaerob az elvégzett izommunkára utal oxigénhiánnyal. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket csak rövid ideig tudunk fenntartani, mert az intenzitás túl magas, és erőn alapulnak. Ilyen típusú gyakorlatok például a súlyemelés vagy a rövid, de intenzív futás. Az izmok úgy fejlődnek, hogy nagyobb teljesítményigény esetén, de rövid ideig jobban teljesítenek.
Míg azonban több teljes kalóriát égetnek el így, mint aerob edzés esetén, kevesebb kalóriát égetnek el a zsírok és többet a cukor. És itt adjuk meg a kulcsfontosságú témát, hogy megértsük a különbséget a két gyakorlat között, égj zsírból vagy cukorból származó kalóriák. A fogyás legjobb módja, ha több kalóriát éget el zsírból, mint cukorból.
Amikor tornázunk aerobic, kevésbé intenzív, de hosszabb munkát végeznek. Bár az anaerob testmozgáshoz képest idővel kevesebb kalóriát égetnek el, az elégetett kalóriák zsírból származnak, ami végső soron segít csökkenteni a testzsír teljes mennyiségét. Néhány ilyen típusú gyakorlat a folyamatos futás, úszás, kerékpározás vagy gyaloglás.