Melyik gyakorlat hatékonyabban csökkenti a hasát, futás vagy felülés Carolina Rossi -

Sokan úgy vélik, hogy hasi gyakorlatokkal lapos, zsírmentes hasat érhetnek el. Talán hetente többször, vagy akár minden nap több száz vagy ezer ismétlést végeznek, de nem látják a kívánt változásokat. Miért? Ennek oka általában az, hogy nem tartalmazzák a kalóriadeficitet a napi rutinjukban; mi az, ami valóban kulcsfontosságú a zsír, a has vagy a felhalmozódott terület elveszítéséhez. Ha továbbra is ugyanazt fogyasztjuk, vagy nem adunk hozzá olyan tevékenységet, amely valóban jelentős energiaköltséget jelent, passzív erőfeszítéssel sem a has, sem a test bármely része nem finomítható. Az erősítő gyakorlatok megmunkálják az izmokat, erősítik és megkeményítik őket. Akár méretüket is megnövelhetik, az alkalmazott terhelésektől és mennyiségektől függően, de nem égetik meg a lokalizált zsírt.

Igen, súlycsökkenést eredményezhetnek, ha jelentős energiafelhasználással járulnak hozzá, és ebből a célból az aerob munka, ahol a pulzusszám emelkedik, sokkal hatékonyabb, amit nehéz elérni fekve egyszerűen a csomagtartó hajlításával és meghosszabbításával, a térd vagy pozíciók megtartása. De csak egy figyelmeztetés: az is igaz, hogy a test általános izomtömegének növelése hozzájárul a napi több kalória elköltéséhez, mert minden egyes izomkiló több energiát fog elhasználni, még nyugalmi állapotban is.