Melyik sport segít a hasi zsír nagyobb mennyiségben történő elégetésében
Az anyagcsere és az alapvető biológia szerint a testnek az adenozin-trifoszfátnak (ATP) nevezett energiára van szüksége a különböző tevékenységek elvégzéséhez. Miután az ATP tartalékok felhasználásra kerültek sportolás közben, a test égetni kezdi a hasi és a testzsírt, hogy energiát használjon fel.
Ezért ajánlott először anaerob sportot végezni az ATP kimerítésére, majd aerob sportot. Ezúttal a egészségesebb és hatékonyabb sportok, amelyek elősegítik a Hasi zsír.
A leginkább ajánlott sportok a hasi zsírégetésre
Fizikai-testépítés
Ez egy nagy intenzitású sport, amelynek lényege a súlyemelésen alapuló anaerob gyakorlatok elvégzése. És így, az erővel az izom hipertrófiáját generálják, vagyis az izmok növekedése.
Számos súlyozott technika létezik az izmok alakítására, megerősítésére és tonizálására, valamint a zsírégetésre. Ehhez a sportoló kis vagy közepes súlyokkal, edzésenként 4 sorozat 12-18 ismétlésével végez, fenntartva az "1-1-1" ritmust. Vagyis 1 másodperc a súly leengedésekor, egy másik a súlyemeléshez és egy másik a semleges vagy pihenőhelyen tartáshoz.
Meg kell jegyezni, hogy a hipertrófia és a fizikai szimmetria eléréséhez elengedhetetlen a rostokban és fehérjékben gazdag étrend fogyasztása, elkerülve ezzel a gyorsétel fogyasztását. Ily módon az anyagcsere kedvezően reagálhat a csökkenése Hasi zsír.
Ezen túlmenően, az anaerob sport kezdetekor a szervezet először az ATP szintet fogja használni, felszabadítva a glikogén készleteket a zsírégetéshez. Ezt követően célszerű olyan sportot űzni, amely lehetővé teszi a glikogénszint felhasználását energiaforrásként.