Menj a táplálkozási szakemberhez (még egy grammot sem tudok elveszíteni)
Üdvözlet, amint azt a címben is jelzem, nem veszítek el semmit, és elkezdem magam demotiválni, biztos vagyok benne, hogy valamit rosszul csinálok, de tényleg nem tudom, szeretném, ha valaki véleményt tudna mondani az esetemről, mielőtt szakember kezébe adnám magam, ez maga a részletek. De olcsóak vagyunk, nem táplálkozási szakemberek, nem az, hogy nagyon jó tészta.
1,78-as mérettel mérek és 86 kilót nyomok (85-vel kezdtem), 45 éves vagyok, és 2 hónapja keményen dolgozom az edzőteremben, és ugyanazzal a súlygal folytatom, sőt hízok is, a célom fogyni 76 kilóra (különösen a bélben), de egyre felfelé halad.
Talán az, hogy van egy bánati genetikám, vagy az is, hogy amikor majdnem 12 órán át ülve dolgozom, nem égetek el semmit, és az energiafogyasztásom lelassult, az étrendem alacsony kalóriatartalmú, nem vagyok szakértő:
Reggeli: kávé félzsíros tejjel, zöld tea és egy tál müzli.
Reggel közepe: Mindig eszem egy-két barackot.
Étkezés: Általában 4 vagy 5 csirke/marhahús/pulyka filét eszek/+ 1 tál vegyes zöldséget kevés olajjal - 2 sovány joghurtot, néhány nap van egy tányér rizs vagy tészta.
Délután: egy-két őszibarack.
Vacsora: 1 tál vegyes zöldség olajjal + 1 tál görögdinnye (imádom a görögdinnyét), néha van egy omlettem bonitóval vagy halakkal.
Nem tudom, nem követek szuper milliméteres diétát, de az egészséges ételnek elégnek kell lennie a fogyáshoz, sok vizet iszom, de sokat.
Az edzőteremben 5 napig pörögök nagyon nagy tempóban (45 perc), és minden 2. nap kezdő testépítést (45 perc), 2 gyakorlatot váll, mellkas, hát, kar és láb számára 3 x 12.
Nem tudom, mit tegyek, jól eszem és jó gyakorlatot végzek, emellett nem akarok nagyon izmos lenni, csak fogyni és izmosodni. Mit csinálok rosszul? Tudom, hogy 12 órát üléssel tölteni nem egészséges, de van, ami van, nem tudok többet kardiózni, minden nap nagyon fáj a lábam, és nincs sokkal több időm vagy nagyon későn érkezem, és éppen elég főzök, több napra elkészítem a steakeket, a zöldségeket, de nem tudok főzni az adagok lemérésével vagy több tucat különféle étel elkészítésével.