Menjen a rugalmas szalagjához, és MOST kapjon ezt a két gyakorlatot, amelyek csökkentik a csípőt és a jelet

Darázs derék . Mindannyian szeretjük, hogy szuper nőies és hízelgő. De ne tévesszen meg a méret vagy a kiló. Darázs derék legyen ez inkább arányok kérdése, mint súly. Két koordináta van, amelyek egymással kombinálva adják meg az ideális darázs derekát: jó alakú csípő és egy sima és szilárd hasa. Olyan, mint egy optikai effektus, ez egyensúly kérdése. Ennek eléréséhez két gyakorlat van rugalmas szalag hogy remekül működnek.

menjen

10 Oysho nadrág legmenőbb az edzőteremben

Első. Feküdj a hátadon hajlított karokkal és a kezed a nyakad alatt. Nyújtsa ki és emelje fel a lábait, 45º-os szöget zárva be a talajjal. Helyezze a rugalmas szalagot mindkét comb köré, közvetlenül a térd fölé. Nyissa ki és csukja be a lábakat, így a bél aktív marad. Ismételje meg 30-szor.