Mennyi az ajánlott napi kalóriamennyiség

Kereső

Keresés a "Cikkek a Receptek részben" részben

ajánlott

Mi a napi ajánlott kalóriaszám a nők számára, és hogyan lehet a legjobban felosztani őket a napi étkezés során?

Az ember számára szükséges kalória több tényező függvénye, például nem, életkor, magasság, súly, fizikai aktivitás, fiziológiai helyzet (gyermekkor, serdülőkor, terhesség, szoptatás stb.) Stb.

Egészséges felnőttek energiaigényének kiszámításához nagyon egyszerű módszer az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott képletek használata:

Először kiszámoljuk a Alapanyagcsere arány (TMB) tömegtől (P) (kg):

Nem és életkor (év)

Egyenlet a BMR kiszámításához (Kcal/nap)

Ezután megszorozzuk az eredményt a fizikai aktivitási tényező, ennek függvényében: