Mennyi cukrot kell fogyasztania életkorának megfelelően Nueva Mujer
A napi elfogyasztott kalóriák 5% -ának szabad cukrokból kell származnia.
Írta: MarÃa Bermédez
2019. július 5, péntek, 01:30
A cukor káros tulajdonságai és a szervezet túlzott fogyasztása súlyos következményekkel járhatnak az emberek egészségére, például cukorbetegség, túlsúly és kardiovaszkuláris problémák.
A betegségek kockázatának csökkentése és a súlygyarapodás egészségtelen szintre való megakadályozása érdekében a WHO azt javasolja, hogy az összes cukor bevitelét csökkentse az összes kalóriabevitel kevesebb mint 5% -ára.
Ez azt jelenti, hogy a napi elfogyasztott kalóriáknak csak 5% -ának szabad cukrokból kell származnia, abból a sok ételből, amelyek természetesen tartalmazzák ezt az összetevőt.
Bemutatjuk az Ön életkorának megfelelő cukormennyiséget, hogy elkerülje a jövőbeli betegségeket:
- 6 éves gyermekek számára, 20,5 kg referenciatömeggel, könnyű fizikai aktivitással és hozzávetőleges napi 1400 kalória fogyasztással, 17,5 gramm cukrot ajánlunk, ami 3 ½ teáskanálnak felel meg.