Mennyi fehérjét kell bevenni, vagy a 30 grammos szabály Transformer művelet
Mennyi fehérjét kell bevenni, vagy a 30 grammos szabály
Ön nem jogosult az oldal megtekintésére.
Lásd a megjegyzéseket
Köszönöm Darío! Imádtam, mert mindig is ez volt a kérdésem. Bss
Szerintem többet kell megtudni a témáról, a fehérje felszívódása nagyban függ a rendelkezésre állástól, mivel a rázkódás 30 perc alatt, egy darab hús pedig több óra alatt metabolizálódik.
Az ajánlott minimum 0,8 gramm kilónként ülő embereknél és legfeljebb 2 gramm kilónként azoknál, akik súlyzattal edzenek.
Mítosz, hogy semmi más nem asszimilálódik lövésenként 30 gramm, hagyok neked egy videót, amelyet elemezhetsz
http://www.youtube.com/watch?v=iYGMZpgjhOg
Szia, köszönöm az üzenetet. Amint azt a cikkben már kifejtettem, ez egy hozzávetőleges számítás, és valójában a különböző típusú fehérjék különböző módon és időben felszívódnak. A 30 gramm nem abszolút vagy mítosz, csak hozzávetőleges mérték, és a végén megemlítem azt is.
Nagyon jó megjegyzés testvér. Mert ha egy 30gr-os fehérje turmix 30 percet asszimilál, akkor 25gr-ot szavazna meg a kukában, félretájékoztatja, majd azt mondja, hogy ez egy hozzávetőleg.
A videó nem tekinthető privátnak
de például ha 60 kg-ot nyomok és szeretnék izomtömeget gyarapítani, meg kell növelnem a fehérje grammját, vagy egyszerűen be kell vennem a szükségeset?
Köszönöm Darío, ez a blog tanúskodik a képzésemről.
Van egy kis kétségem a súlyról. A sovány súlyra vagy a teljes súlyra gondolsz?