Mennyi ideig tart a felépülés? Pihenjen a fellépéshez!

Ugyanolyan fontos a megfelelő terheléssel való edzés, mint a szükséges helyreállítás a rendszerünkben. Ne felejtsd el, pihenj a fellépéshez!

Ugyanolyan fontos a megfelelő terheléssel történő edzés, mint az egyes rendszerek szükséges helyreállítása. Kutatások (Volkov, 1986) megállapították, hogy az aktív izmok oxigén- és kreatin-foszfát-raktárai gyorsabban helyreállnak, ezt követik az intramuszkuláris és a máj glikogén-raktárai, és csak utoljára a munka során elpusztult zsírok és fehérjeszerkezeteké.

---