Mennyi időbe telik, amíg az izmaim helyreállnak

Mennyi időbe telik, amíg az izmaim felépülnek?

Az izmok helyreállítása ugyanolyan fontos, mint az edzés. Ha nem pihenünk eléggé, vagy nem megfelelő módon csináljuk, akkor lehetséges, hogy izmaink túlterhelésnek vannak kitéve, amely a rutin és fizikai forma javítása helyett rontja azt.

időbe

A túledzés elkerülése érdekében pihenőidőket kell megállapítanunk a rutinunkban, hogy az összes izomcsoportot helyre tudjuk állítani. Ezek a pihenőidők az edzés típusától, valamint a gyakorlatok intenzitásától és gyakoriságától függenek.

Ha teljes testprogramot hajtunk végre, akkor az egyes izomcsoportokat gyakrabban fogjuk dolgozni, de az izmaink által okozott kár kisebb, mint ha egy vagy két izomcsoport speciális rutinját végezzük naponta. Ezért ezekben a teljes testes edzésekben a többi kevesebb lehet, míg a specifikusabb rutinokban a többinek nagyobbnak kell lennie, mivel sokkal intenzívebb edzést folytatunk.