Mennyi Pysillium rost szükséges a fogyáshoz
A Psyllium héj egy természetes rost, amelyet székrekedés kezelésére használnak, és megtisztítják a beleket a nem kívánt felhalmozódástól és méreganyagoktól. A psyllium megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, akár por vagy természetes kiegészítőként. A rost javíthatja az emésztést és növelheti a teltségérzetet, lehetővé téve, hogy kevesebbet fogyasszon a fogyás során.
Fogyás
Bármely forrásból származó rost ideális, de a psyllium adagonként sokkal több rostot tartalmaz, mint más források. Míg 100 gramm psyllium 71 gramm oldható rostot kínál, más rost opciók, például a zabkorpa, csak 100 gramm adagonként tartalmaznak 5-öt. A rost a fogyás elengedhetetlen része, mivel az észak-dakotai Jennifer Brett szerint a Connecticut állambeli Stratfordban, a Wilton Naturopathy Központban segít jóllakni. Az éhségérzet tartása a psyllium rost használatával megakadályozhatja a vágyakozást és a fogyást. Kezdetben a psyllium használata a fogyáshoz egy-három font (1–1,5 kg) felhalmozódott hulladék felszabadulását segíti a belekben. Az egészséges étrend és a testmozgás tervének részeként történő használata azonban az idő múlásával fokozatosan lefogy.