Mennyi súlyt ajánlott egy hét lefogyásához Viszlát a mérlegtől
A heti egy kiló fogyás sokak célja lehet, ha megfontolják a fogyást.
De nem a süllyedés sebessége a legfontosabb, a legfontosabb, hogy ne állítsd helyre. Tehát az első dolog, amit elmondok neked, az, hogy nem a heti kilók leadása, hanem a szokásaid megváltoztatása mániás.
De tegyük fel, hogy leadja ezt a kilót ... Gondolkodott már azon, hogy hány kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy leadjon egy kiló zsírt? Vagy másképp fogalmazva: hányat kell abbahagynia?
A kiló leadásához nem csak a kalóriákat kell eltávolítania az étrendből, hanem azt is szem előtt kell tartania, hogy egészsége nem kockáztathat felesleges kockázatokat, ezért változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell tartania minden szükséges tápanyaggal, és testmozgással kell kísérnie. rendszeresen.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a fogyás zsírvesztést jelent; ezért csak akkor veszítünk kilót, ha elveszítjük a kiló zsírt, nem veszítjük el az izmokat és a vizet sem.
Ebből a szempontból fontos, hogy a mérlegelésnél vegye figyelembe a sovány tömeg és a zsír tömegét, és ezzel ellenőrizze, hogy amit valóban elveszít, az zsír.
Ma már vannak olyan skálák a piacon, amelyek impedanciával adják meg ezeket az adatokat, ITT beszéltünk róla.
E mérlegek közül I ITT ajánlom ezt, Nagyon megbízhatónak tartom a Tanita márkát, amely nagyon jó és zsírtömeget, izomtömeget, több csontásványi anyagot, zsigeri zsírindexet, alapanyagcserét ad ....
Egy gramm zsír 9 kcal, de mivel a zsírszövet nem kizárólag zsírból áll, matematikai számítások alapján megállapítható, hogy heti egy kiló zsír leadásához 7000 kcal negatív energiamérlegnek kell lennie.